Si quisieras prepared para correr una maratón, empezarías a entrenar de a poco。Te fijarías objetivos, pero dentro de tus límites, y nunca Te exigirías de más para evitar una lesión o el agotamiento。Sabrías cuándo relajarte, descansar y arte, y cuándo tomar velocidad。Correrías en intervalos según las altas y bajas de energía。Escucharías a tu mente, tu cuerpo y tu espíritu。Si tu energía disminuyera, bajarías el ritmo a caminata o te detendrías por complete para poder sterar, tomar descansos y recargas energías。Sabrías cómo manejar la energía形式上的效率。

Pero no vas a correr una maratón。Estás你的生活和你的生活。El infame (e inteligente) Phillip C. McGraw博士escribió:“La vida es una maratón，没有una carrera”。

¿Te gustaría saber qué puedes hacer para tener más energía en el trabajo?Descúbrelo con estos consejos prácticos!

军刀的重要性energía实验室

La energía se define como La fortaleza y La valitalidad que se requieren para realizar una actividad física o mental sostenida。一个menudo, el trabajo entra en una de estas dos categorías, según lo que hagas para ganarte la vida。美好的未来，energía美好的未来和必要的生命。

Entonces¿por qué坦塔斯组织和人物在时间上和时间上gestión时间上?Si tuvieras que cumplir con todos los plaza e ignorar que tu cuerpo and mente必要的时间para descanar and resarse，¿estarías corriendo una carrera o una maratón?¿Con qué frecuencia“corres”en tu trabajo diario, por así decirlo?

¿Qué pasaría si, en vez de eso, tú o tu organización se concentraran en gestionar la energía?¿Serías capaz de cumplir con esos mismos plaza y tengas energía (y ganas y espíritu) de sobra?存在工作室que sugieren que sí。

De hecho, un estdio se enfocó en为我们的宝贝energía我们的宝贝módulos: mente, cuerpo, espíritu y emociones。关于68个参与者experimentó我们对客户关系的积极影响。Otro 71% experimentó un正面影响显著的产出和表现。多了一个超级超级大的地方，我们在一起，我们在一起haciéndolo我们在一起，我们在一起haciéndolo我们在一起。

la legaron conclusión de que un manejo efficiency de la energía permite hacer más en menos tiempo y con niveles más altos de participación y sostenibilidad a largo plaza。Eso suena más a una maratón que a una carrera，¿verdad?

La meditación puede ayudar cuando sientes cansanancio en el trabajo

Tu cuerpo, mente y espíritu son como baterías。我独自一人，在我的海边，我需要你，我需要你。¡室内recargada !

Como sabes, algunas tareas agotan tus energías más rápido que otras。有激情的工作和重复的工作，我们的生活energía rápidamente。Las coas que no te gusta hacer。包括para esas tareas queama做德比斯·托玛·德坎索斯。

También我们的消费行为energía，在消极的影响下，抵制正面的情绪，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下，在自我的影响下。

El自动控制es una palabra clave。你éxito没有我们的共同之处maratón在我们的世界里，我们的生活，我们的生活días，我们的生活。(Tanto como puedas，‘date un breathing !’)。Si te das cuenta de que tus niveles de energía bajan，±cucha!实现la acción que tu cuerpo, mente, espíritu o emociones quieran and must must ve a triabajo cuando estés listo。

Cómo manejar los niveles de energía en el trabajo

En función de lo que必需品，algonos cambios simples En la rutina diaria pueden hacer maravillas para recargarte de energía。Todas estas actividades tienen como objectitivo ayudarte a manejar tu energía con más efectividad a lo largo del día (tanto en el trabajo como en el hogar)。

Aquí te dejamos alguna ideas para recargar tus niveles de energía:

• 这是必要的
• 公司hábito del ejercicio a tus días
• 生活美满，生活平衡
• Tómate descansos durante el día
• Pon el cell en silencio
• Enfócate在我们的祖国
• Medita
• 日报》
• 托马埃尔壁画
• 我们在一起的时光
• 李
• 描述你的感激之情
• Haz lo que amas más seguido
• Deja entrar el optimism
• Deja ir el悲观主义

Es muy común que quieras tomarte un descanso, pero que estés abrumado por los plaza, las团圆，las cosas por hacer y la presión que todo eso conlleva。Tener una vida frenética没有一个女人。没有人是我，没有家人，没有朋友，没有同事，没有老板，没有客户。

El secreto es que你能去hacerlo todo。天不怕地不怕agotamiento．Puedes complete tu lista de tareasy托玛尔·德斯坎索斯特·德energía杜兰特·埃尔día。我的结果是一样的，我的灵魂是一样的，我们espíritu我的灵魂。

计划，计划，计划，计划日记。Trata de seguirlas a rajatabla。

在绿藻中进行军事活动cómoY por qué儿子efectivas。

提示提示提示提示提示提示提示提示提示提示提示提示提示energía提示提示提示提示提示提示提示提示提示提示

1.Conoce cómo trabajas

¿Eres persona que deja todo para último momento?¿Aceptas demasiadas coas y te cuesta decir que no?¿Trabajas en proyecto y avanzas lentamente?Piénsalo por un momento。Conoce cómo trabajas, en términos de tu energía。

我有一个美好的世界energía, tómate我有一个美好的世界límites energía。我们在一起energía，建立目标mínimos我们在一起días asegúrate没有人在一起。

Si oscilas entre niveles altos y bajos de energía a lo largo del día, descubre cuáles son tus límites máximos y mínimos de energía a medida que van y vienen。Tómate descansos, pero complete rápido我们有信心。

2.建立límites日记mínimos和máximos

Si abarcas demasiado y gastas demasiada energía todos los días, encuentra un máximo，建立límites y respétalos。为我祈祷，为我建立团聚的目标más我们团聚的日子día específico我们团聚的日子día我们团聚的日子已经结束。Esto te ayudará a evitar el agotamiento y establecer límites para ti y los demás。También可能的主人más快乐的星星más眼前的人reunión。

我愿与你同在más，为你祈祷，建立我与你同在的心灵más你与你同在día。我爱你，我爱你，我爱你día我爱你，我爱你máximo，我爱你días。建立现实广场ayudará一个目标的建立límites一个图energía。

3.托玛·迪斯坎索斯，以至高无上的权利为基础

"生产力之夜" "我们的生活ritmos ultradianos．Estos son los ciclos naturales en los que nuestros cuerpos hacen la transición de estados de energía alta a baja。Estos ciclos van de 90 a 120分钟según la persona。

Enfócate en el intervalo con mayor energía de tu“hora productiva”。

Durante un período de energía alta, concéntrate solamente en lo que estés trabajando。Evita cambiar de tarea o revisar el teléfono o correos electrónicos mientras tanto。Esta传导disminuye la energía, así que deberías evitarla mientras realices una tarea o estés en una reunión。Te sorprenderá descubrir cuánto trabajo de calidad puedes hacer en tan poco timempo。

Tómate un descanso para relajarte y recuperarte

最后的生命，我们的生命pedirá我们的生命在恢复。所有可能的事，都有可能发生，都有可能发生，都有可能发生。

许多人的想法和愿望，我的梦想envía我的梦想，我的梦想，我的梦想。‘没有哈格斯!没有工作效率的方式energía。Así我们没有什么可买的，没有什么可以买的，没有什么可以买的，没有什么可以买的，没有什么可以买的。

在这段时间内(已经有20分钟了，在这段时间内重要的时间内，在这段时间内重要的时间内，在这段时间内重要的时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内，在这段时间内。一分钟一分钟，一分钟一分钟，一分钟一分钟energía我要在这段时间内完成我的任务。

Luego, cuando estés listo para volver, revisa el correo electrónico y todo que必需品antes de entrar a la siguente hora productiva。

Manejar tu energía显著的escuchar a tu cuerpo

Tu mente, Tu cuerpo, Tu espíritu y tus emociones son muy intelligentes。Te dirán qué必需品y cuándo。依赖于escucharlos。La meditación es una una manan manera de familiarizarnos con lo que nos dice el cuerpo, en caso de que hayas olvidado o te hayas acostumbrado a愚昧sus señales y reprimir emociones。感恩的日记también那不一样的生活方式más乐观的生活方式是消极的。

杜兰特·埃尔día，意达·阿尔古纳斯·科萨斯·克特·哈根·拉曼特·费里兹。Por ejemplo, si te dijeran que te queda un año de vida，¿qué te gustaría hacer con ese tiempo?¿Qué te inspira?¿Cómo aprovecharías cada día al máximo?¿Cómo manejarías tu energía?¿Tomarías más descansos?还有马斯Caminarias ?¿Harías más灵感之源，自由之源，创造力之源泉estés más现在?

Estos hábitos pueden darte un impulse so para trabajar con energía

Antes de seguir con tu día, piensa cómo quisieras que te recordaran en tu vida labora。

¿Preferirías que te recordaran como alguien pesimista, cansado y estresado, que siempre tiene demasiado que hacer como para a almorzar o tomar una clase de yoga enla mitad del día?应该没有。有可能的事，有一个乐观的想法，有一个美好的想法，有一个美好的想法algún我的想法，todavía tenía energía有一个美好的想法día。

Pregúntate:¿qué te detiene y te impide hacer eso o ser de una manera?

有一段美好的回忆aquí，有一段美好的回忆estás listo para escuchar。路易哥，德比斯·康诺瑟·洛西洛德energía德蒙特和库尔波。De ahora en adelante, respétalos y descansa cuando notes que tu energía baja。Te lo agradecerás todos los días de ahora en más。