家人和朋友会问:“你今天过得怎么样?或者“工作怎么样?”本能地，很容易回答“很好”。但它真的好吗?什么是美好的一天?

你把这一天过得“很好”，还是又过了一天，一切都很顺利?作为早期的career-er我决定优先在工作中寻找快乐和创造平衡，这样当人们问我今天过得如何时，我可以自信地说我今天过得很好。

话虽如此，我的日子很少按计划去吧。生活似乎从来没有按照我脑海中制定的时间表(或我的谷歌日历)进行。考虑到这一点，我制定了自己的WFH策略，无论发生什么，它都能让我在一天结束时感到成就感和快乐。

虽然完美一天的蓝图并不存在，因为……# !T发生了，这是如何接近它的。

你需要一个早上的例行公事

破冰船时间!

如果你曾经在第一次会议前20分钟从床上爬起来，振作起来，漫不经心地开始你的一天，请举手。

*有罪*

接下来，你知道，已经下午1点了，你还没有吃早餐，你正式饿怒了。

你如何开始新的一天为你的一天定下基调。想象一下，你的早晨就像你用割草机的绳子拉开大拖船一样。早上是你一天的开始——它会让你充满能量。

有一个早上的例行公事可以让你从决定先做什么而产生的决策疲劳中解脱出来。虽然每个人的喜好看起来都不一样，但晨间作息最好的地方在于它是如何进行的可定制的给你!

对我来说，我的早晨=属于我的时间。我选择照顾卫生第一件事-刷牙，洗脸，工作!我知道安静的时间对我来说也非常重要，所以我会花10-15分钟阅读、写作或冥想。我还试着每天早上整理床铺，因为拥有一个干净的空间就像拥有了一张白纸。安静的时间过后，我泡茶，穿好衣服，然后打开笔记本电脑“打卡”。

无论是一个小时还是10分钟，这段时间都是很重要的。给自己一些真正醒来的时间，准备(早餐、笔记或孩子)，让自己为接下来的一天做好准备。

计划你的每一天

无论是精神上的还是文字上的，我们都有一长串的大脑清单，只要坐在某个地方就可以做(我的就住在那里Trello)．如果你像我一样，你会在这里和那里凿掉它，但它只是存在于一个虚无缥缈的积压中。

输入:the "前3个待办事项”策略。这种策略需要每天列一个只有三件事的待办事项清单。问问你自己，“即使今天变得一团糟，我到底想要完成什么?”

每天的前三件事可以让你的大脑专注于三件事。这些项目可以从backlog中抽取，也可以是新的和当前的项目。对于我们这些在生活中有不同优先级的人(工作、家庭和家庭)，有几个不同的前三份清单可能会带来更多的好处——一个用于工作，一个用于家庭，一个用于个人。根据你的需要调整这个系统，但关键是只关注你需要的几项知道你可以完成这一天。

无论是这个日常任务管理模板或下面GIF中的示例，您可以自定义制作自己的板标签而且到期日期这是区分优先级和选择项目的完美方法你的每日前3名榜单。

在计划好当天要完成的任务之后，下一步就是预测完成每项任务需要多少时间。将大量重复的、每天专注的时间组合起来似乎是有效的(对我来说通常是有效的……大约一个星期)，但通常，它会慢慢成为我日历上被忽视的一段时间。

试试这个吧:

• 想想你待办事项清单上的每一项需要花费多少时间。
• 把这些任务安排在日历上，以你正在做的事情命名。(与其叫它“专注时间”，不如叫它“营销审计”。)

然而，重要的是要确保你为成功做好了准备。如果你知道审核营销材料需要两个小时，不要只在日历上安排两个小时的时间。说实话，我们中的一些人不可能不休息就连续两个小时完成一项任务(我)。相反，把这个任务分解成更现实、更容易理解的部分。在接下来的两天里分成四个半小时的时间段(或者只是两个一小时的时间段)——无论你决定如何分配你的时间。

这些小的时间块是为了适应生活的需要而移动的。t发生。如果你本应该在下午2点分析市场数据，但你和队友的临时会议却拖到了2点15分，那就把分析市场数据的时间移到日历上的空闲时间。移动它，但不要失去它。

不要忘了午餐、零食和精神休息时间——安排这些也很重要!他们有益的对你和公司都是如此。从工作中休息一下增加能量，缓解压力，而且当你回到工作时，你会更加专注，从而提高工作效率。必威几倍流水可以提款

对我来说，食物和精神休息通常是即兴的，因为我每天在不同的时间需要它们。在会议很多的日子里，我会把它们安排在我的日历上，以防我太忙而忘记吃饭。

有配乐

为什么要在日常工作中加入音乐和一副好的耳机呢?因为不管你信不信，你可以被寂静分心。听音乐虽然工作可以为你的工作流程提供节奏，因为它可以屏蔽背景噪音和干扰。它还有助于减轻压力，帮助记忆保持，甚至可以提高动力。

有很多声音选择可以帮助你集中注意力，在区域:白噪音，周围的声音，如瀑布，爵士乐，低保真，甚至家庭音乐-任何适合你的耳朵(和大脑)。需要反复试验才能找到你的。

我最喜欢的是低保真音乐(其他低保真小说爱好者可能会喜欢这一点寒意跳动播放列表)。另一个适合朝九晚五的播放列表是工作日休息室Spotify。你可能还想看看我们的列表科学支持的生产力播放列表必威几倍流水可以提款．

确切地说，低保真能促进大脑活动。研究低保真音乐的非抒情方面有助于提高记忆力，并允许大脑参与更深层次的认知处理和信息保留。按下播放键，开始你的WFH节奏吧!

调整个人优先事项

在家工作可以找到并创造平衡。呆在家里可以让你处理与工作无关的事情，比如家庭、家庭和个人事务。WFH的美妙之处在于你可以把这些东西结合起来成你的工作日。

你可以像对待工作一样对待自己的个人生活。Steven Kramer，心理学家，著有进步原则她说:“安排好与家人和自己相处的时间……把这些事情像对待工作一样认真地写在你的日常日历上。”下面是一个示例:

假设你的优先级是这样的:

• 更加专注
• 健康饮食
• 与爱人共度美好时光

那么你的时间表可能包括这些事情:

• 花15分钟冥想或练习瑜伽
• 早上分配时间给水果和蔬菜榨汁
• 每周三晚上和家人或朋友聊聊天(把它叫做# weeklywednesday，让它成为一件事)

你已经把朝九晚五的时间都安排好了。由你来决定你的5-9是什么样的。

工作与生活的平衡已经进入了房间

你的优先事项不必以关注你的思想、身体和灵魂为中心，但如果最终目标是平衡，这是一个很好的开始。对我来说，有一个创造性的出口很重要，所以我确保我有一些东西让我在一天中保持创造性。(幸运的是，工作满足了我的这种需求。)

是时候提高你如何定义一个好的工作日了!用这些策略重塑你的一天，让你拥有令人满意的一天，包括休息、专注时间和很多良好的氛围。