如何使用Pomodoro方法获得永久高效的生活" itemprop="image">
一个小背景故事:迫切地想要改进他的生产方法必威几倍流水可以提款为了避免分心，腾出更多的时间，克里斯选择了番茄汤的方法．发明的弗朗西斯科·Cirillo在20世纪80年代，番茄工作法通过在25分钟内不受干扰地埋头工作(也被称为限时工作)，然后有规律地休息来最大限度地提高效率。
多亏了这个时间管理技术，克里斯减少了他的工作时间一半，改变了他的事业，最重要的是平衡了他的生活。
什么是番茄工作法?
在深入了解克里斯的主要生产力转变故事之前，这里有一个快速视频教程，教你如何使用番茄必威几倍流水可以提款工作法和一个简单的计时器来为你的任务计时:
克服时间的困难
克里斯承认自己以前是个工作狂，经常连续一周工作60个小时。尽管他花了大量的时间共同创办了自己的一家公司，营销机构但是，事情并没有完全按照计划进行。作为一名企业家，克里斯的许多最糟糕的担忧都成为了现实，用他自己的话来说，“公司完全崩溃了。”
但故事并未就此结束;事实上，这只是个开始。克里斯解释说:“在某些事情上的失败让我把它看作是一种终极的祝福，因为我意识到我完全是痛苦和低效的。”
克里斯现在认为这次失败是他经历过的最好的事情之一，因为它激励他做出变革性的改变，不仅是他对待工作的方式，也是他对待整个生活的方式。
他承认:“回想起来，我的效率太低了。”“我在某件事情上花费了80个小时，但并没有完成多少事情，因为我真的不知道该如何工作。”
番茄工作法提高效率必威几倍流水可以提款
所以，如果你需要彻底改变自己的工作效率，你可能很想试试这个方法。必威几倍流水可以提款不管你是一个自由职业者还是100人团队每个人都可以利用这个方法来最大限度地集中注意力。
以下是由弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)首创的这项技术的工作原理:
- 选择一些你想要完成的重要任务。
- 将厨房计时器设置为25分钟(最好是番茄计时器)。
- 继续做这个任务，直到计时器结束。
- 休息一下——这是你应得的!这个休息时间大约是五分钟，标志着一个“番茄工作制”的完成。
- 每隔一段时间重复步骤1到4，完成你的下一个番茄工作法。
- 每吃四个番茄工作餐后，休息一会儿，最好是20分钟或更长时间。
有趣的事实是:“番茄多罗”这个名字来源于该运动的创始人弗朗西斯科·西里罗(Francesco Cirillo)在完善这项技术时使用的西红柿形状的厨房计时器。
克里斯从每天完成一次番茄工作法开始。他很快发现，他的时间管理实践缺少了一个字面意思定时结构，并将其整合，迫使他以一种他以前无法做到的方式集中注意力。
克里斯开始逐渐增加他每天的番茄工作法，试图优化他的生产力，随后帮助他发现更多必威几倍流水可以提款平衡在他的一生中。他现在坚定地承诺每周吃40个番茄，相当于17个小时。
他声称，他现在在17个小时内完成的工作比他每周工作60多个小时时做的还要多。
“当你的精力集中在一件事上时，你就会变得更强大。”
——克里斯·温菲尔德
Chris使用Trello看板风格将大项目分解为逐步的小任务，将每个任务分配为单独的卡片。然后，当他准备“番茄工作法”一项任务时，他把这张卡片移到“进行中”列表，启动计时器，然后进入“专注模式”。
Trello板还可以让克里斯直观地看到他已经完成了多少番茄工作制，以及在他可以休息一下、理清思绪之前还需要完成多少番茄工作制。虽然他使用另一款应用程序来制作番茄钟计时器，但Trello板极大地帮助他完善了实践并管理了自己的实践行动计划．
挑战低注意力的技巧
番茄工作法不需要太多时间，但也不是没有压力。排除所有干扰，把时间花在一件事情上并不容易，需要练习。人们花了过多的时间关注为什么他们不想做某事，或者担心最终的产品不会达到一定的水平。
克里斯意识到，要摆脱他的心理游戏，唯一的方法就是放弃技巧，用计时器开始工作。Chris解释说:
“放弃完美主义。不管怎样，还是去做吧。一旦你真正开始做一件事，你就会完成它。你通常会做得很好。有时困难的部分只是开始，但他强调，简单地记下一些东西，任何东西，即使只是一些胡言乱语，对你的动力至关重要。”
克里斯提到的对他的哲学有影响的一本书是艺术的战争史蒂文·普莱斯菲尔德。它讨论了这样一个观点，即我们倾向于说服自己不要做某事，尽管我们有能力与自己内心的阻力作斗争。
对克里斯来说，他通过对日常任务保持自律，坚持时间管理结构来完成所有任务，从而与自己的阻力作斗争。
纪律决定
对于那些寻求有效时间管理方法的人来说，最大的两个问题是:1)番茄工作法真的长期有效吗?2)你如何保持足够的自律来使用这种方法?克里斯的建议很简单:“是的，它很有效。先用牙线剔牙吧。”
不,我是认真的。克里斯是第一个告诉你，在他的生产力之旅开始时，他并没有每周吃40个番茄odoros。必威几倍流水可以提款他一开始并不是早起的人，也没有把自己投入到繁重的工作中。一切始于一个简单的决定，那就是改善他的生活。对他来说，这始于一个决定用牙线清洁牙齿定期。
“我计算了一下:用牙线剔牙花了我53秒。我对自己说:“如果我不能抽出53秒来做一件事，那我还有什么希望去完成更大的事情呢?”’”
克里斯意识到，这一切都是为了锻炼他的习惯肌肉，并在此基础上不断发展。现在，他每周有40次番茄工作餐，定期锻炼，有充足的时间陪伴妻子和女儿，一天结束后有更多的空闲时间。哦，他还经常用牙线剔牙。
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