为什么你需要在工作中说“不”(提示:你的工作将会更好) ." itemprop="image">
这里有一个熟悉的场景:你忙得不可开交。尽管如此，你的老板提出了一项新计划，并要求你带头执行，他很清楚你已经超负荷了。不知怎么的，你忽略了内心的尖叫，让你难以置信的是，你听到自己答应了这个要求。为什么?
你可能是一个讨好别人的人，但有一些心理原因，为什么你总是同意帮助同事，或者更确切地说，避免拒绝他们的请求——即使你已经有一堆待办事项。让我们来探索一下。
寻求认可是有科学依据的
尽管看起来很明显自我破坏在美国，你实际上天生就会对别人的要求说“是”，即使你不想这么做。你可以责怪人性，因为你总是需要默认别人。
这是因为从进化的角度来看在美国，人类大群体一起生活、狩猎和工作是有益的。由于共享资源、食物和更容易找到“真命天子”(就当时的约会而言)，呆在一个群体中增加了生存几率。
结果，人类(甚至早在原始人类时期)学会了采取符合群体动态的行为。如果有人被认为是敌对的或好斗的，他们就有被团体排斥的风险，随后，就会被团体所共享的资源所排斥。猜猜哪个“令人愉快的”人类特征是为了在群体中生存而发展出来的?获得他人认可的行为。
寻求认可的行为在现代人类行为中仍然存在。因此，你无法讨厌地对老板说“不”:你实际上被设定为想要取悦别人，因为接受被视为一种生存机制。拒绝别人的要求会让你觉得别人会对你有负面看法，因此你倾向于避免这样做。
你低估了自己的工作量
这不仅仅是进化导致你的盘子太满。这也是你的眼睛比你的胃大的问题，或者，用科学的术语来说，一种认知偏差计划谬误．
多个研究确认人类对完成任务所需的时间过于乐观。在一项研究中，学生们被要求估计一个项目的完成日期。平均而言，学生数量庞大30天在他们估计何时完成的早期。
规划谬误也可以归因于精神上的杂技当你刚才提到的进化本能死亡说“是”，尽管所有的证据都与之相反。听起来可能是这样的，
“嗯，答应这件事没关系，因为我的盘子里只有4-5件事，它们都应该很快就能完成。”
不幸的是，科学表明你的估计可能是错误的。这样，你的待办事项清单上的事情就又被推到了另一天。
说“是”其实就是说“不”(对重要的事情)
事实上，你可能没有意识到，对另一个项目说“是”意味着你实际上是在对你已经需要完成的任务说“不”。当你对新事物说“是”的时候，你不会考虑它对你现有工作的影响。
非常成功(也是出了名的精明)的史蒂夫·乔布斯恰如其分地总结了这一点，“专注就是说不”，当他在苹果全球开发者大会上向一名心怀不满的员工解释为什么他决定终止这个员工花了好几个月心血的项目时:
实际上，专注于重要的事情，而不仅仅是你面前的事情，是更有凝聚力的工作负载的关键，并最终获得更好的结果。
不仅如此，你也要有自己的意识时间管理．每次你对一个新项目说“是”的时候，你也可能在对你个人生活中的一些事情说“不”。你需要加班，因此放弃了晚上的计划，或与家人在一起的时间?
那么，了解这一切如何帮助您控制请求并让您回到您真正想要关注的任务上呢?这里有一些框架可以帮助你对抗说“是”的冲动，并利用说“不”的力量。
实际上，专注于重要的事情，而不仅仅是你面前的事情，是更有凝聚力的工作负载的关键，并最终获得更好的结果。
《宣言》关于说不的框架
下次当你遇到一个全新的、闪亮的、可能很耗时的请求时，使用DOC框架来评估它是否真的值得你花时间:
D.日常生活的干扰首先也是最重要的是，新请求是否会分散你对日常工作职责的注意力?问问自己，这个请求是对你正在做的任务的补充，还是在另一个项目上绕路。记住那些让你分心的事情，尤其是那些迫使你分心的事情上下文切换对你的认知负荷和完成任何事情的能力都没有任何帮助。
O.相关目标(OKRS):许多团队每年或季度目标作为一种将更高层次的目标与每个团队成员正在完成的个人任务相匹配的方法。一些长期目标的例子可能是，“将网站流量增长X %，”或“开发一个客户门户，作为获得直接反馈的手段。”个人项目和你的日常工作都应该归入这些计划之中，这样你的工作才能直接影响到业务(从而也有利于你的职业生涯)。问问自己这个新要求是否符合你的目标之一。如果是这样的话，它可能值得一试，即使它可能会让你从日常工作中分心。如果它不符合目标，就把它砍掉。
C.考虑好的方面:如果请求不符合目标，那么这样做是否有其他潜在的好处?也许你正在寻求转换到新的职责，而这项新任务将有助于展示你的能力。逢场作戏可能是有益的，毕竟，你的基因倾向于这样做。但要小心，不要走上讨好他人的自我毁灭之路。也问问自己，你能从中学到什么吗?永远记住:如果没有好处，为什么要做呢?
这些参数可能会帮助你，当你在现场接受某件事，你正在努力寻找一个你不应该做的理由，即使你不想做。记住，想要讨人喜欢是可以的，但前提是它不会危及你自己的幸福和工作效率。必威几倍流水可以提款
说“不”的力量是自由的，你越多地行使你的权利，你就会感觉越舒服。所以，勇敢地说不。
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