科学支持的高效播放列表可以帮助必威几倍流水可以提款你深入工作

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是莫扎特真的让你变聪明?把节奏调大能提高你的效率吗?必威几倍流水可以提款事实证明,真相是复杂的。

为了弄清这个深层工作困境的真相,我仔细研究了一项关于哪种声音最能提高工作效率的研究,打破了神话,为每种音乐类型挑选了最佳曲目。必威几倍流水可以提款所以打开你的笔记本电脑,插上耳机,我们会找到你的下一个最喜欢的生产力播放必威几倍流水可以提款列表

研究和生产力按类型播放列表必威几倍流水可以提款

1.经典

也许你已经看过无数号称能让你的新生儿成为天才的“婴儿莫扎特”cd。这是怎么回事?这被称为“莫扎特效应”,这个词在90年代开始流行,多亏了一种单项研究发表在自然杂志在1993年。

在“音乐和空间任务表现”的研究论文中,弗朗西斯·劳谢尔、戈登·肖和凯瑟琳·基报告的适度发现他们对39名大学生进行了实验:在听了10分钟莫扎特奏鸣曲(K.448)后,学生们在空间测试中的得分显著提高(他们被要求看折叠的纸张,并猜测它们展开后的样子)。该研究的作者确实做到了这被称为“莫扎特效应”——持续10到15分钟。

这些发现引发了大量夸大莫扎特的音乐能够提高智力的说法。虽然这有点牵强,但随后的相关研究似乎显示出一些希望。

例如,a2001年文献综述有证据表明,听莫扎特的音乐可以提高短期的时空推理能力,但不能提高一般智力。研究人员得出结论,“一些研究人员报告说,听莫扎特音乐10分钟后,人们的时空推理能力有所增强,但不是所有的研究人员都有。”此外,癫痫患者已被证明从听莫扎特的K.448中受益。

莫扎特可能不会让你成为天才,但下次你想提高智力时,值得尝试一下他的音乐类型:

2.咖啡店的声音

如果你不喜欢古典音乐,那就利用音乐的力量咖啡店效应.虽然逛咖啡馆带来的视觉新鲜感可以提高工作效率,但一些研究表明,这种效果也与声音有关。必威几倍流水可以提款

怎么做?通过一个被称为随机共振在美国,一定程度的背景噪音可以提高表现,但如果背景噪音太大,则会降低表现。

2012年的一项研究发表在消费者研究杂志研究发现,路边餐馆中等水平的环境噪音可以提高创造力,但低水平或高水平的环境噪音会降低创造力。研究作者指出:

“我们的研究结果表明,与其把自己埋在一个安静的房间里试图找出解决方案,走出自己的舒适区,进入一个相对嘈杂的环境(比如咖啡馆)可能会激发大脑进行抽象思考,从而产生创造性的想法。”

正确的音量和类型因人而异,但这可能是你觉得咖啡馆里聊天的嗡嗡声和杯子叮当声如此诱人的原因。

准备好找到你的中庸之道了吗?试试这些咖啡店的歌单吧!

  • 8小时雨夜咖啡店氛围小雨、舒缓的爵士乐和赏心悦目的场景结合在一起,使它成为我最喜欢听(和看!)的音乐之一。
  • 咖啡店的声音适合学习和集中注意力如果你喜欢更活泼的氛围,那么这段8小时的咖啡馆录音就很适合你。仔细听,你可能会发现幽默的精华——就像在4:29:50谁会点一杯“什么都没有,只有18杯浓缩咖啡的冷萃咖啡。”
  • 咖啡店氛围舒适的雨天柔和的喋喋不休,雨滴落下,偶尔的杯子哗啦哗啦,使这一小时的音频令人愉快,而不是压倒性的。

3.环境音乐

放松的节奏和舒缓的乐器环境音乐使它成为需要集中注意力的人的最爱。在2021年Spotify调查在美国和英国的4000名成年人中,69%的受访者认为环境音乐是学习的最佳选择,67%的人说关键因素是慢节奏。

在撰写本文时,以下是Spotify Focus Hub中最受欢迎的三种环境音乐播放列表:

  • 注意力高度集中“环境音乐和后摇滚音乐”,帮助你排除干扰,集中注意力。
  • 夸张了适度的节奏既放松又吸引人(如果有的话)。
  • Chill Lofi Study Beats这个名字说明了一切。器乐式的轻松聆听能让你的大脑专注于深度工作。

4.欢快的歌曲

很多关于欢快音乐益处的研究都是围绕着锻炼展开的。一项2020年的研究发表在心理学前沿研究发现,听快节奏的音乐(每分钟170-190分)能让锻炼更轻松,因此也能提高表现。

此外,一个2003年的研究在美国心血管和肺康复协会的年会上发表的一项研究发现,在骑固定自行车时听欢快的音乐可以提高参与者的运动强度;音乐越快,他们骑得越快。

这些来自锻炼领域的发现是否也适用于与办公桌相关的任务?只有一个办法能知道!

  • 180 bpm工具:如果你需要高强度的音乐来提高工作效率,这个用户策划的Spotify播放列表会为你带必威几倍流水可以提款来各种器乐曲目。
  • Damo Running 180BPM(乐器):想要在电影高潮时刻像英雄一样冲向战场吗?这可能是适合你的播放列表。它主要由Spotify的“史诗”歌曲组成,这些歌曲节奏快、激烈、宏大——但没有分散注意力的歌词!
  • 跑步者的190BPM:如果你真的想加快节奏,这个播放列表有无歌词的歌曲,每分钟190拍,让你精力充沛,不受干扰。

5.大自然的声音

我们很少有人能去森林浴”在我们工作的时候。但值得庆幸的是,仅仅是听鸟鸣声和树叶沙沙声的录音就足以安抚紧张的神经,这样我们就可以投入到深入的工作中去了。

一个美国声学学会2015年的研究研究发现,在开放式办公室里,山间流水的声音能提高员工的情绪和工作效率。必威几倍流水可以提款然而,样本量很小,只有12名参与者。

此外,一个苏塞克斯大学2017年的研究如果你压力很大,自然的声音可以帮助你放松。有趣的是,对于那些已经很放松的参与者来说,听大自然的声音增加他们的压力水平。所以,如果你已经感到平静,可以跳过这些播放列表!

6.粉色和白色噪音

噪声颜色指的是声音的功率谱。白噪声例如,它以相同的功率同时播放所有频率,它听起来比粉色噪音更尖锐。这两种噪音颜色都可能对记忆有益。

在2017年发表于科学报告研究发现,在学习新单词时听白噪音的参与者比在沉默中学习新单词的参与者记忆力更好。研究人员得出结论,白噪音可能会提高记忆新单词的能力。

粉红噪音也被证明有增强记忆的好处。一项研究发表在人类神经科学前沿在美国,在睡觉时听粉色噪音的老年人在后期测试中表现出更好的单词记忆能力。

根据精神病学家Suruchi Chandra博士的说法,通过经颅脑刺激给予粉色噪音对她的病人显示出有希望的结果。

“我们的许多患者在几个方面都有所改善,包括情绪、动机、注意力、睡眠和脑雾。”钱德拉博士写道在她的博客上。“患者通常描述在前4-5次粉色噪音大脑刺激后,他们的情绪有所提升,感觉更快乐、更轻松。”

请记住,钱德拉博士所写的粉色噪音是通过放置在人头上的电极发出的。虽然你可能没有这种特殊的治疗方法,但在Spotify上听一听粉色噪音也无妨!

什么深入的工作作家卡尔·纽波特说工作时听音乐

由于“深度工作”一词是由卡尔·纽波特的同名畅销书普及起来的,让我们来看看他对音乐对注意力的影响的看法。

纽波特在一份报告中说:“我学到的是,你必须训练自己或使自己习惯于任何类型的音乐采访作者小时.纽波特举了个例子,一位作家一边听金属乐队的歌,一边在一年内写了一百万字。

“我一次又一次地发现,”纽波特继续说,“人们习惯于不同类型的音乐,然后音乐的实际内容并不重要。这是他们建立起来的仪式.”

同样,音乐(尤其是特定的歌曲、播放列表或类型)可以作为触发习惯的线索。如所述詹姆斯清楚,一个习惯循环包括:

  1. 提示
  2. 渴望
  3. 响应
  4. 奖励

就像巴甫洛夫的狗一样,我们可以训练自己对特定的线索做出预期的反应(在巴甫洛夫的狗的例子中,仅仅是铃声的声音就足以让它们在期待食物时流口水)。所以,就像叮叮当当的声音提示你查看iPhone或躺在床上让你感到困倦一样,一首你一直在工作的歌曲或播放列表可能会提示你“进入状态”,提高工作效率。

必威几倍流水可以提款生产力音乐:在旁观者的耳朵里

抱歉,没有什么神奇的播放列表能让你变得高效。必威几倍流水可以提款无论如何,调查显示,总的来说,享受工作时听音乐。一个Accountemps调查71%的职场人士认为,在办公室播放音乐时,他们的工作效率更高。在之前提到的Spotify的调查中,受访者将音频列为提高工作效率的头号因素。必威几倍流水可以提款

因此,尽管科学研究充斥着关于提高工作效率的相互矛盾的研究,但有一件事是明确的:无论是莫扎特、金属乐队还是你自己制作的音乐组合,如果对你有必威几倍流水可以提款效,那就播放吧!


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