在您的职业生涯中练习感激之情的4个理由

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迪士尼今天可能是一家主要的媒体公司,但你知道他们是否开始制作电影后面的房地产办公室

谷歌也没有大。他们在一个小车库中建造了一些最具形成性的年份。它的联合创始人,拉里页和谢尔盖布林说他们永远不会想象的它会带来的成功。

耐克联合创始人,菲尔骑士,首先通过销售他的行李箱出售运动鞋,但他承认他没有别的别的宁愿回来。

这些现在主要公司的早期有意义和重要。但是,这也很容易说现在- 这些企业取得了巨大成功。

让我们面对它:后司威可能是20/20,但它可能很难欣赏你在这个确切的时刻在你的职业生涯中。

为什么这么难以怜悯“这里和现在”?

您可能希望认为感激自然。你想象自己走过生命,嗅到鲜花,感觉太阳在你的皮肤上,就像某种愚蠢的迪士尼角色。

但实际上?感恩是我们大多数人的艰巨战。这是一些原因。

我们坚持不懈地消极

无论您是否认为自己是乐观主义者,我们都往往默认为消极性。它被称为我们的消极偏见,在那里我们比积极的经验更重量。

即使是我们用来描述负面遭遇的词语也比我们用来描述令人愉快的词语更丰富,更加多样化。这在解释为什么我们在工作中描述了一个糟糕的一天,这是“灾难性的,羞辱和悲惨”的原因,而美好的一天只是“很好”。

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这与欣赏当前的职业状态有什么关系?好吧,当你的大脑被编程到专注于你的工作的所有不良事情时,它同时感到更难感激。

我们将其他人作为我们的晴雨表成功

你听说过的说法,'比较是快乐的小偷'?很遗憾,社会比较- 我们试图通过与他人匹配来了解自己的状态 - 是另一个天生的心理现象。

不幸的是,随着我们对社交媒体的使用继续增加,保持得分变得更加容易。我们立即访问其他人的“突出卷轴”,它不会让我们感到很棒。大学本科学习研究发现,在学习三周期后,那些限制他们社交媒体的人每天都有30分钟的含量明显更好。

这种不断的比较不仅是坦克我们的心情,而且还可以破坏我们的感激之情。毕竟,您可能会对您现有的职业成就列表感到满意。但是当你看到你的前学院室友有促销或降落了书籍交易?好吧,突然间的消极自我谈判踢了。

我们感到强烈的压力要导向

有一个原因是关于如何练习的建议介意:生活在现在是普遍的ol'难。那是因为我们一直被调节,总是让我们关注下一步。

你以前听过了这一切。五年后,你在哪里看到自己?你的长期职业目标是什么?哎呀,你对新的一年的决议是什么?

叫它喧嚣文化,表演工作狂,或现在的任何其他嗡嗡声。重点是,我们觉得需要疏通的去吸气器和行动者 - 努力朝着更大的东西磨削而不是我们现在所拥有的东西。对未来的持续眼睛使得与现在感到更难。

感谢您现在在职业生涯的4个理由

毋庸置疑,感恩会违反直觉。当你习惯于衡量对他人的专业进步,或抱怨典型的工作日申诉(其他缩放会议?),欣赏你在你的职业生涯的地方,确切的时刻不是第二种自然。

但是,有一些非常引人注目的原因,你应该在你的职业生涯中拍拍自己的背面。是的,马上(而不是下周,下个月或明年)。

你在学习很多

您拥有的每一个经验都是学习体验,而不仅仅是为了您的技能(更介绍这一点)。每个踩踏石在你的职业生涯中武器,你拥有无价的英特尔:

  • 您喜欢哪些任务和责任?你鄙视哪些?
  • 你在哪种工作环境中茁壮成长?
  • 什么类型的领导能力与你共鸣?

知识值得感激 - 现在你已经得到了大量的。

你正在建立你的技能

您不仅收集有关您的值和偏好的信息,您还在为您的技能组添加构建块。每一个职位都提供小而大的东西,您可以用来炖你的简历,并随身携带你的下一个角色。

即使是那些“灵魂吮吸”的工作,你认为是不是什么,没有什么能帮助你改善重要的能力,如如何断言你的需求,与困难的人一起工作,或者变得更具弹性。

所以,需要一分钟欣赏你当前的角色 - 即使它不是你想要的地方。它肯定铺设了基础,帮助你到达那里。

你正在制作有价值的联系

您的网络是(并且将继续)作为专业的最大资产之一,这是您应该在您的职业生涯的每个阶段构建的东西。

你的老板,同事,供应商,客户......你得到它。他们所有人都在为您的联系人添加到您的联系人网络,他们可能能够帮助您参考参考,信息面试,工作阴影,介绍,建议等。

不要仅根据您在纸上的成就评估您的职业生涯。您建立的所有关系也值得赞美和欣赏。

在求职在大脑上时,重视你的连接尤为重要 - 它可能是艰难的,所以粘合并与你的网络连接,无论他们在哪里!

你无法预测明天

还有一种理由欣赏你现在的位置:它是有形的。它是真实的。正在发生。

无论计划多少规划或预测,未来仍然不确定。这使得这是一个非常不可确定的事情。毕竟,很难感激你实际上没有的东西。

相反,练习一些心灵,专注于你在本时片刻中可以搂住的东西。你的职业生涯并不完美(老实说,它永远不会是),但这是你今天的位置,你努力到达这里。

如何实际(始终)在您的职业生涯中练习感激之情

您现在知道,感谢不是默认设置。但是,培养欣赏感与许多福利有关,包括降低压力,较大心理恢复力, 和增加自尊

但是你如何实现它?以下是一些技巧,以帮助您练习感激之外 - 无论您在职业生涯中。

1.保持感激之情

在你提到保留期刊之前滚动眼睛之前,听到这个。这种做法可以超级简单。罗伯特·埃蒙斯博士,这是一种感恩的领先的研究人员,说它变得简单麻木五件事你很感激。

在你的工作日之前让你的电脑睡觉并从桌子上抓住你的脏咖啡杯,只需几分钟即可致力于从那天开始留下您感谢的内容。例如:

点?您感恩的日记中的物品不需要是巨大的,改变生活的时刻。小东西也累计,并且每日行使写下他们的行使不仅可以帮助您生活,也可以提高您的心情。在那样的中从埃蒙斯博士的研究,保留这些感激日记的人报道了整个人的生活感觉更好。

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2.感激走路

是的,这是您从桌面上站起来的许可,到外面,并在你的一天结合一些物理运动。本身,身体活动对您有好处。作为希波克拉底说,“走路是男人最好的药。”但是,如果你结合在感激地走路,你真的提高了一个水平。

它被称为a乐意走路,你需要做的就是需要15-20分钟一个人散步(所以你有时间和空间思考)。花在那里思考你职业生涯的所有方面。您甚至可以反映您在感谢日记中列出的一些项目。如果你愿意,大声说出那些物品。

不要只是经历动议 - 实际上让那些不同的东西沉沦。这是一个完全的回顾暂停,感觉更加欣赏你的职业,无论那一天如何去。

3.表达对他人的感激之情

当您正在炼制您对现在职业生涯中发生的事情感到欣赏的能力时,请记住,在其共享时,感恩会最远。

一项研究由宾夕法尼亚州大学,参与者得到了不同的每周任务。将这些任务中的每一个都与涉及写作早期记忆的控制分配进行比较。当每周任务是写作并向某人提供一种感谢的信,参与者在幸福分数中经历了巨大的提升。

证据证明,欣赏态度不应该与你结束。看看你感恩期刊中的物品 - 有没有你应该分享?如果是这样,同事你赞赏他们的建议或感谢你的老板的赞美和认可。那些好的氛围和积极的心态是传染性的。

感谢只适用于你的时候一份工作?

现在是奇怪的(本世纪轻描淡写的是奇怪的?),有很多人面临着主要的职业生涯挣扎。

裁员,休假或为一个摇摇欲坠的脚踏实地的公司工作都是焦虑诱导的情况,并且很难找到银色衬里,因为你通过这些困难的情况跋涉。

Practicing gratitude in these situations is going to require some extra commitment and maybe even some teeth gritting, but it’s still worth trying to find even the smallest things to be thankful for—like the friend who offered to make a valuable introduction, or the time to step back and reevaluate your career ambitions.

目前由于所有这些(*姿态广泛*)的结果处理失业?想到这一点奥普拉·温弗瑞被她的角色从她的角色中解雇,因为没有对电视有正确的角色,和马克古巴被放弃从他的位置作为计算机推销员。

事情现在很难,但他们不会永远保持这种状态。更好的事情可能会导致你的方式。

闻到玫瑰

毫无疑问,这里和现在很难欣赏这一点。但是,重要的是要记住,您的职业旅程的每一步都是重要的一步(是的,即使是意想不到的挫折和失望)。

虽然为您的职业生涯未来的驱动器可能是一件好事,但你不想变得如此痴迷于你所在的地方,你忘记给自己拍拍你已经在你已经找到的地方。

当然,你想要实现的很多,但你努力地努力让你现在的位置。花时间浸泡一切,以一种感激之情。


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