7个真实的故事,讲述人们如何养成高效的早晨习惯

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<span id=7 True Stories Of People Building令人难以置信的高效的晨间例行程序 . class=" hs_cos_wrapper_meta_field " style=" data-hs-cos-type="text" itemprop="image">

成功人士的早晨例行公事

必威几倍流水可以提款提高效率的建议往往会被认为是相当单调和无趣的,就像人工加味的咳嗽药一样。这不是建议本身的错,而是提供建议的方式。另一方面,我们可以从故事中学到很多东西,特别是当这些故事是真实的,读起来就像某人(生产力)的日记。必威几倍流水可以提款

在过去的5年里,我采访了超过300位成功人士,询问他们的早晨习惯。这里我只收集了其中的一小部分,并提炼了他们提供的一些提高效率的建议。必威几倍流水可以提款

7个真正生产力的故事必威几倍流水可以提款

作家瑞安·霍利迪在早上完成了很多工作,所以晚上就成了额外的学分。

Ryan有一个他每天都要遵循的简单规则:早上查邮件之前做一件事。这可以是任何事情,从洗澡,到长跑,再到写日记。但是,正如瑞恩在他早上的例行采访中指出的,通常是写作。

大多数早上瑞安会在他开始一天的其他工作之前写一两个小时。“在我看来,”他指出,“在一个卓有成效的上午完成了我的重大任务后,这一天剩下的时间就可以听天由命了。”这些都是额外的。”

阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)专注于创造一个轻松的晚间活动,这样她就能完全清醒,从醒来的那一刻起就做好准备。

2007年,阿里安娜因睡眠不足和疲惫而昏倒,头撞在桌子上,颧骨骨折,痛苦地醒来后,她把睡眠作为她追求更伟大的首要和中心可持续发展的必威几倍流水可以提款生产力。

她把自己从清醒状态到睡眠状态的转变视为一种神圣的仪式。用Arianna自己的话来说:“首先,我关掉所有的电子设备,轻轻地把它们带出我的卧室。然后,我用泻盐洗个热水澡,旁边放一支摇曳的蜡烛——如果我感到焦虑或担心某事,我就会延长泡澡时间。”在十二点钟敲响之前,阿里安娜引导自己上床睡觉(她的家人开玩笑说,她上床总是为了赶上“午夜列车”),阿里安娜确保自己有充足的8小时睡眠,这样她就能完全清醒,为第二天早上的工作做好准备。

退役的美国陆军四星上将斯坦利·麦克里斯特尔每天早晨的安排都像军队一样精准。

正如他对我说的,斯坦是一个“相当有条理的人”。他的一整天通常都被工作排满了,所以他选择每天早上4点起床,在去办公室之前进行90分钟的锻炼。(在被部署到伊拉克和阿富汗时,他也做过同样艰苦的清晨锻炼。)

当我问斯坦,考虑到他的军事背景,我们如何改善自己的晨间安排时,他说:

“找一些你知道你应该做的,不喜欢做的,或找借口避免的事情,然后每天或每隔一天做这些事情,然后它就会成为一种习惯。”

三届奥运会游泳金牌得主丽贝卡·索尼(Rebecca Soni)不惜一切代价避免决策疲劳。

当丽贝卡没有在奥运会上为美国队赢得金牌时,她是一个在家工作的企业家,就像许多企业家发现的那样,她每天都需要做很多小决定。

避免决策疲劳Rebecca在前一天晚上就计划好了她的一天,所以她要做的决定就少了,然后第二天早上就陷入了困境。必威几倍流水可以提款

来自皮克斯和华特·迪士尼动画工作室总统的艾德·卡特穆尔在开始工作前处理了他脑子里的声音。

艾德每天都冥想(他已经好几年没有错过一天了)。通过Vipassanā冥想,他将注意力集中在自己的呼吸上。冥想不仅使艾德养成了放松的习惯,还有助于他为一天中可能发生的任何事情做准备。“我从简单但困难的练习中获得了很多好处,学习停止我头脑中的内在声音。”艾德告诉我。

我知道那个声音不是我自己,我不需要不断反思过去的事情,也不需要为未来考虑太多。这一技能帮助我在应对意外事件之前既能集中注意力,也能暂停下来。”

如果你曾经尝试过通过冥想来提高你的效率,但是失败了,不要太灰心丧气。必威几倍流水可以提款Ed承认,就像大多数人一样,屏蔽自己的想法并不容易,在他的实践过程中,想法会出现又消失。

好莱坞电影制片厂的第一位女老板雪莉·兰辛(Sherry Lansing)把早晨锻炼作为她的首要任务。

通常情况下,如果我们意识到自己需要时间休息,然后再低头专注于工作,而不是被激动得发狂,拒绝休息,我们就会更有效率。

雪莉知道,当她早上锻炼时,她感觉很好,工作效率更高,所以她尽量把锻炼放在首位。注意,这并不总是容易的;生活、承诺和会议常常会阻碍你前进。正如雪莉在电话里告诉我的:

“如果我告诉你我从不缺席(锻炼),那肯定是在撒谎,因为我已经缺席过很多次了。但我尽量不去想。”

先锋集团(Vanguard)董事长比尔•麦克纳布(Bill McNabb)很享受早上6点至7点半这段安静的时间,这样他就能把最好的工作做好。

比尔知道,就他从早上6点到7点30分这90分钟的工作时间所获得的效率而言,没有任何其他时间能与之相比。必威几倍流水可以提款他告诉我,现在是他思考、阅读和为明天做准备的时候了。他说:“我真的很努力地想保住时间。”

早上有这个富有成效的“独处”时间是一个很好的方式开始一天的工作,或者,就像比尔指出的,只是坐下来,提前思考一天。

寻找更多故事

当你读到既无趣又不可能遵循的提高效率必威几倍流水可以提款的建议时,你应该看看那些每天都能卓有成效的人的成功故事。想知道更多鼓舞人心的故事,请阅读我的新书,《我的早晨惯例:成功人士如何开始每一天》

下一个:从非常成功的人那里借来的高效的夜间作息

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