为什么修复休息使您更加富有成效,如何实现它

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“多做。工作更快。喧嚣,喧嚣。“似乎是年轻工作代的座右铭。看起来似乎疯狂地时钟甘肃,几乎没有时间除了工作之外没有时间做任何事情,已经成为荣誉宣传的徽章,并“做任何事情”的心态。

但是,慢下来,少做点事情,花点时间休息真的能带来更高的生产力和更持久的工作生活方式吗?必威几倍流水可以提款事实证明,绝对是这样。

你可能会思考,“等等,不是”休息“与'工作'相反?如何减少效果更多的生产?”

研究员和硅谷顾问Alex Soojung-Kim Pang字面上写了一个整本书关于平衡工作与休息的重要性,两者实际上如何形成一个重要的联盟。

在其中,他解释说,为了努力工作,也必须有休息。“休息不是这种可选的剩余活动。工作和休息实际上是合作伙伴。它们就像波浪的不同部分。没有低矮的,你就不能高。你休息的越好,你会在工作中越好。“,他说。

现在是时候按暂停⏸了。发现故意做的好处,以及如何优化休息,以实现最终的恢复和生产力。必威几倍流水可以提款

休息可以减轻倦怠症状

虽然看起来很明显,但在全速前进看不到尽头不仅会让人疲惫,还会损害生产力、团队士气和员工福祉。必威几倍流水可以提款当然,一年中可能有几个星期你会感到忙碌、压力大、疲惫不堪,但长时间以这种速度工作是无法持续的。

午睡GIF

有时候,你肯定会出现倦怠的症状,包括易怒、缺乏动力、身体疲惫、无法集中注意力,对工作、团队和生活充满悲观情绪。

正如你可能已经猜到的,精力枯竭通常是由于缺乏工作与生活的平衡——或者在大多数情况下——是一种极端不平衡

那么,你甚至如何恢复控制,清晰度和能量?第一步是在你自己和你的工作之间创造一些空间 - 你一直在一起度过太多的时间,你显然开始彼此的神经。

通过向您的经理传达您的倦怠感并提供一些解决方案来创建此空间,例如将任务重新委派给团队成员,花时间休假,延长截止日期设置边界有工作和个人时间。一旦你这样做,那些悲伤的恐惧感会消失并被恢复的能量取而代之。

休息富有成效

马克斯·夫兰泽尔, AI研究员和作者表示,“优秀的工作,特别是创造性和创新的类型,需要休息和放松,就像它需要时间积极参与工作一样。当我们休息时,我们的大脑正在忙于整合记忆,并悄悄地寻求解决我们遇到的问题的解决方案。“

花费更多时间休息,少时间积极参与工作不仅提高了创造力和解决问题的能力,而且还使得实际上花在工作中更高效的时间。

大本营最近尝试加入额外的一天到周末创造一个为期四天的工作周,并发现他们的员工在四天与五天完成了相同的工作量。他们还报告说,他们的员工每周都会更新,更加焕然一新,在致力于四天的工作期间,持续持续的积极态度,更加努力,更有效地工作。

通过优先考虑休息,您可以优先考虑您的工作(和您自己)。现在,再次阅读一次,真的让它陷入困境。休息的思维和身体将展现出来的工作更加充满活力,专注,并准备解决挑战和任务。这会导致什么呢?必威几倍流水可以提款生产力!

休息能让你的团队清晰地看到大局

想象一下这样的情景:你骑着自行车走了很长一段路,来到一个又陡又长的山坡上。这座山似乎是没有尽头的,所以你只需要盯着你前面的地面,然后奋力穿过它——不停下来,直到你到达山顶。

浣熊自行车GIF

当你到达山顶的时候,你已经筋疲力尽了,以及你的汗湿的恐怖 - 你意识到你走错了路。你是如此专注于你面前的东西,也致力于攀登,实现你爬错了山!

现在,想象一下,你陪同着一个骑自行车的人 - 这是在错误的挑战上花了很多集体能源,导致沮丧和挫折感。当团队正在进行过驱动时,没有时间从他们的工作中抬头来分析它们周围的景观,很容易下车。

安德鲁·托马斯。,企业家,顾问和主题演讲者国家,“如果你进入错误的方向,匆忙的点是什么点?太多人孜孜不倦地沿着一条不会给他们他们想要的结果的道路。这就像在跑步机上运行 - 你正在工作,但你不会去任何地方。“

无论多大的时间紧缩a项目是或者倡议的是或者有多重要的,这对于减速时的时间来说是一个重要的时间,反映了目前工作的东西以及没有什么,并确定你是否还在正确的道路上。

每隔一段时间,在项目中期,年中,甚至是周中,停下来问问自己和你的团队如下问题:

  • 我们是否在重要的是什么?
  • 我们的目标和刚开始时一样吗?
  • 我们在让我们到达这个目标方面的努力吗?
  • 我们应该做更多的事情发生了什么?
  • 我们应该做些什么改变呢?

如何保持一个安静的时间表

休息的时刻只有到目前为止。为了真正获得休息可以提供的长期福利,必须定期将其定期纳入日常,每周,每月和每年是很重要的日程.同样重要的是要完全相信你应该休息,并严格遵守这些界限。

让休息成为不可协商和不可改变的

记住,你应得的休息并不取决于你完成了多少工作。不要把休息看作是出色完成工作的奖励——这是出色完成工作所必需的!

当你有时间的时候,休息也不是一个“好东西”。如果你想持续地创造高质量的工作,过上更快乐、更健康的生活,你就必须不断地把休息融入你的生活中。

扩展你的休息

虽然它听起来很愉快,但每周休息一天,以获得更多休息,可能不会留下你的老板或你的老板团队.相反,你应该考虑在特定的时间增量内你理想需要的休息,并相应地扩展它。例如,设定“休息目标”,例如:

  • 每天,我想休息1小时的午休时间,完全签下下午6点。
  • 每周,我想在没有会议的情况下有一整天,一周的团队反思。
  • 每隔一周的周五,我都会提前几个小时结束工作。
  • 每个月,我都想休息一天,并与我的经理有一小时长时间的同步,讨论带宽,能量水平和士气。
  • 每六个月一次,我想休息一些长时间(连续4天或更多天)。
  • 我每年都想积累更多的带薪假期,以便将来使用。

如何确保休息实际恢复

到目前为止,您已经了解了休息的重要性以及如何将其纳入您的日程安排。必威几倍流水可以提款但是,有些人仍然是不习惯休息,他们甚至不确定如何这样做。当然,你可能会坐在你的沙发上“休息”在物理意义上,但如果你的思想是一分钟的一分钟,思考截止日期,电子邮件和项目 - 你是真的休息?

发现如何确保你的休息时间确实对恢复你的思想,身体和灵魂有不同的作用。

如何恢复你的思想

疲惫不堪,疲惫不堪的大脑肯定不能出现最好的自我。当你雕刻时间减速和休息时,请确保你的思想真正让它成为应有的休息。

清除你的思想:清除杂乱的最佳方法之一是通过冥想.这种流行的健康实践包括控制你的呼吸和思想的艺术——通常目的是不去想任何事情,只呼吸当下的时刻。

保护你的能量:不仅仅是工作能压过你的大脑。任何事情,从朋友打来电话说有问题,到看一部让你情绪低落的电影,都可能让你的大脑感到过度劳累和不适。在休息期间保护你的精力,设定界限,做出选择,让你的思想完全平静下来。

如何恢复你的身体

如果你在头痛、无精打采、脖子僵硬的情况下开始处理任务,很有可能你不会做出最好的工作。你的最佳状态与你的工作效率和高质量有很大关系。在远离工作的时候,确保让你的身体得到休息、运动和茁壮成长所需要的营养。

得到充足的睡眠:国家睡眠基金会在每天晚上睡7-9小时的睡眠之间,人们需要在睡眠状态,允许心灵和身体在第二天恢复自己。有时会在很多活动中包装有压力,并使您的大部分时间从工作中休息。但如果你的身体需要一个坚固的12小时睡眠 - 昏迷感受到全新的新人,这就是你的身体应该得到的东西。

小狗睡觉

动起来:您不需要成为身体强烈或健康的健美运动员。只是为了移动你的身体 - 甚至10分钟每一天都可以帮助你的器官和肌肉恢复平衡。

优先考虑健康饮食:营养的身体是一个快乐的身体。不需要放弃你最喜欢的甜点 - 只需一定会用大量的水果,蔬菜,水和其他健康食品努力燃料。

如何恢复你的灵魂

“我觉得它在我的灵魂中”是不是每个人都有这样的说法尽管它是无形的。为终极休息锦上添花?滋润你的灵魂。

做给自己带来快乐的事情:它是倾听罪恶的乐趣音乐专辑,花时间户外,或追求激情 - 每个人都有一些带来他们的灵魂真正的快乐。

纵容自己,寻求帮助:问问你自己,我现在需要什么?也许这是一个充满自我护理仪式或要求你的伴侣帮助家务。

击中制动器变得更好地完成了

丢掉你需要的心态尽可能快地完成一切,永远- 欢迎您应得休息的心态,实际需要它成功。

希望与这些提示,您可以开始将更定期的休息进入您的日程安排,觉得整体更加恢复,并比以往任何时候都展现更多的准备,以便采取任何抛弃的方式。当你开始为自己建立一致的休息场所时,不要忘记鼓励你的团队加入。


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