以一种没有压力的方式享受(并要求)假期

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人们在度假时高兴得跳起来

当你开始在谷歌上搜索“如何放松”,或者你正在阅读一篇关于如何享受假期的文章时,就说明你需要休息一天。不管怎样,没有评判。

吃药是什么意思精神健康日这让我们很多人都猜测我们是否真的“需要”吗?几乎30%的美国人甚至没有规划他们的完整(并且经常微薄的),我们中的许多人不再知道如何以及何时停止工作,也就不足为奇了。

如果你对以下任何一个问题的回答是肯定的,那么是时候认真考虑休息一段时间了梅奥诊所被认为是倦怠的迹象:

  1. 你在工作中变得愤世嫉俗或批评吗?
  2. 你拖累自己工作,难以入门吗?
  3. 你缺乏能量持续富有成效吗?
  4. 你觉得很难集中吗?

常龄,假期意味着花钱费用,如航空旅行,酒店和游览所有加起来!

然而,在当前这个时代,度假看起来更像是呆在家里,这可能会更加困难说服自己,我们需要休息。无论你是假期,心理健康日还是自我照顾,它通常会归结为要求一些值得下班的时间 - 这带来了另一个障碍。

一想到要和你的经理谈假期,你就会感到焦虑吗?你并不孤单,50%的英国工人报告称,面对面的预订日子比几乎预订更加紧张。

小孩子的GIF沮丧

所以现在怎么办?似乎我们陷入了休假循环。从创建一个无缝的虚拟时间请求过程,发现如何真正拔掉 - 让我们都学会放松一下。

无压力假期要求:mcb

资源管理。

Calendar。

B飞船上。

申请休假的方法从来没有这么简单过。在Trello,将我们的休息日传递给团队的任务归结为mcb。首先,这个过程是完全虚拟的。不需要视频或电话通知我们的经理休假,这让休假不那么吓人,坦白地说,也不那么尴尬。

相反,团队开始了告诉你的经理。通过电子邮件,Slack,任何方式。只要他们被告知并且可以被记录下来。

接下来,C:日历。我们确保无论你休假的哪一天都不仅记录在你的个人日历上,而且记录在更大的团队日历上。这确保了每个人都能看到谁在附近和什么时候。

这也适用于领导能力,看到老板和主管通过团队日历休假有助于使这种想法正常化'使用你的假期!他们是你的!我们是人!'

最后,B:董事会。就像任何成功的过程一样,我们需要Trello板。就像球队日历一样,我们有Team Trello Board.有一个计划每个人即将到来的假期的假期清单。为什么要在日历和Trello板上记录你的VAC ?这很简单,因为你和你的同事决定休假的日子或星期更容易记录下来。使用日历,您可以看到重叠,使用Trello列表,您可以查看一个易于阅读的列表,其中显示了谁和何时外出。

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请一天假不应该是有压力的!避免精疲力竭,休息一段时间。

我们的内部格拉洛董事会假期规则是:在与您的经理发表讲话后创建一张卡,列出您正在起飞的日子,并将您的头像添加到卡上。看起来有多清洁和容易!

显示如何记录假期的Trello列表的截图

记住员前的MCB,让压力远离!

我有一段时间了。现在怎么办?

欢迎您的休闲日,您的住宿,您的心理健康日,您的PTO日您的老板迫使您带来您想要的任何要求。这是一个完整的24小时没有办公室工作。

只是因为你现在可能在家工作并不意味着你真的拔掉在每天结束的时候。利用假期来恢复精神是最重要的。在最近的一篇文章中,创始人兼首席执行官,Arianna Huffington,深入了解恢复健康的重要性:

从Arianna Huffington引用

如果你是一名职业运动员,你可能已经知道这一点。然而,我们其余的人需要额外的推动来真正关注我们的心理健康和情感健康。

过度工作、压力和缺乏精神平衡是通向倦怠的道路——解药是真正放松和自我照顾的一天。

它到底是什么样的?

晚安,睡个好觉

因为它可能是通过睡觉迟到和狂欢电影来度过你的一天,但这并不是精神补给的食谱的一部分。研究在研究显示之后直接相关在大脑功能和睡眠质量/时间之间。

给你的身体一个真正的休息是这一天的全部意义。肯定的是,尝试得到受到推崇的7-9小时的睡眠是我们中许多人的目标,但调查不撒谎 -近40%美国人每晚睡6个小时都很困难。

狗拥抱它的毯子

你的休息时间如何适应这个?对于初学者来说,旨在获得足够的睡眠前一天晚上你的一天休息,让你的思想和身体重新开始的最佳机会!记住,没有咖啡因过去3点,并尝试在睡觉前至少一个小时关闭这些屏幕。

另外,夜晚的休息会导致你的梦想早上常规(手指交叉。)

将工作设备扔出窗口

好吧,不是真的。你可能会被处以重罚。

然而,把工作电脑、电话、呼机等放到视线之外才是正确的选择。去真正的通知在您的一天,最重要的是,为了实际在您开始工作时实际上感到恢复活力。

不用查看办公设备的一些方法会让你感觉更好:

  • 远离通知没有瞄准。确保您的电子邮件和消息传递应用程序清除您不在线。如果你跟随MCB,那么你的整个团队就会知道你已经离开了一天
  • 眼不见,心不烦。把电子设备放在你肉眼看不见的地方。尤其是当你在家工作时,把休闲和工作时间分开是关键。
  • 与您的团队设定期望。礼貌地提到了如何通过电子邮件或任何其他形式的沟通无法到达。相信我,花时间休息将比回答一个DM问一个“快速问题”。

做一些你喜欢的东西

记住爱好吗?你所做的那些事情没有真正的原因,只因为它们给你带来了平静和快乐——是时候重新开始了。

两个蹒跚学步的孩子在画画

不管那意味着读一本书(如果可能的话,最好是在户外!),玩电子游戏,画画,修理你的车库,甚至是水下编织篮子,用你的自我照顾的一天来快乐是……说到点子上了!

真的没有生气?除了通过我们的手机滚动以外的东西使用你的手认知的好处尽管是在新的一天中的东西中尝试你的手(字面上),这可能会让你的思绪偏离通常是什么。

更棒的是邀请朋友和家人一起参与活动:烹饪,玩游戏,甚至在几乎是一种可能性。

吸气呼气

休假就像承认你可能需要休息一样困难。不管你的工作有多忙,重要的是优先考虑你自己的工作。

把心理健康日和自我照顾放在首位的做法,是你的团队、职业和社区在压力时需要的。鼓励你周围的人休息几天会有很大帮助!

深呼吸,不管是要求空调空调前,还是坐在沙发上享受一天的时光。当你休一天假的时候,你就可以做那些该死的事情,而不是去想怎么放松。


无论是好是坏,我们都想听听你的想法。在Twitter上找到我们(@trello.

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