以无压力方式享受(和要求)度假日

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跳跃快乐的人在度假

一个休息一天的讲述标志是当你开始谷歌曲时,“如何放松”,或者你正在阅读帖子的简单事实是如何享受假期。无论哪种方式,没有判断。

它是关于服用的事情心理健康日这让我们很多人都猜测我们是否真的“需要”吗?几乎30%的美国人甚至没有规划他们的完整(并且经常微薄),我们中的许多人不再知道如何以及何时停止工作,也就不足为奇了。

如果您对以下任何问题的任何问题回答“是”,可能是时候认真考虑一些时间梅奥诊所认为是倦怠的迹象:

  1. 你在工作中变得愤世嫉俗或批评吗?
  2. 你拖累自己工作,难以入门吗?
  3. 你缺乏能量持续富有成效吗?
  4. 你觉得很难集中吗?

常龄,假期意味着花钱费用,如航空旅行,酒店和游览所有加起来!

然而,在当前拍摄度假的时候可能看起来更像在家里,它可能更加困难说服自己,我们需要休息。无论你是假期,心理健康日还是自我照顾,它通常会归结为要求一些值得下班的时间 - 这带来了另一个障碍。

关于与您的经理交谈的想法会让你焦虑吗?你不是一个人,50%的英国工人报告称,面对面的预订日子比几乎预订更加紧张。

小孩子的GIF沮丧

所以现在怎么办?似乎我们陷入了休假循环。从创建一个无缝的虚拟时间请求过程,发现如何真正拔掉 - 让我们都学会放松一下。

压力假期请求:MCBS

m肛门。

CAlendar。

B.OARD。

休假请求的配方从未如此简单。在特罗尔,将我们的日子推向团队归结为MCB。第一件事首先:这个过程是完全虚拟的。没有期望视频/电话致电我们的经理向他们通知他们的日子,使其不那么令人恐惧,坦率地坦率地令人不安,更尴尬。

相反,团队开始了m:告诉你的经理。通过电子邮件,松弛,任何东西。只要他们被通知并且可以记录它。

下一个,C:日历。我们确保在您的个人日历中不仅在较大的团队日历上揭示了您所采取的任何日历。这确保了每个人都可以访问看到谁在周围和何时。

领导也是领导,通过团队日历看到老板和监督员休假,帮助正常化的想法'使用你的假期!他们是你的!我们是人!'

最后,B.: 木板。就像任何成功的过程一样,我们涉及一个特拉洛董事会。就像团队日历一样,我们有一个Team Trello Board.有一个计划每个人即将到来的假期的假期清单。为什么要在日历和Trello板上记录你的VAC ?这很简单,因为你和你的同事决定休假的日子或星期更容易记录下来。使用日历,您可以看到重叠,使用Trello列表,您可以查看一个易于阅读的列表,其中显示了谁和何时外出。

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询问休息一天不应该压力!避免倦怠并休假。

我们的内部格拉洛董事会假期规则是:在与您的经理发表讲话后创建一张卡,列出您正在起飞的日子,并将您的头像添加到卡上。看起来有多清洁和容易!

格雷洛列表的屏幕截图显示如何记录假期日

记住员前的MCB,让压力远离!

我有一段时间了。现在怎么办?

欢迎您的休闲日,您的住宿,您的心理健康日,您的PTO日您的老板迫使您带来您想要的任何要求。这是一个完整的24小时没有办公室工作。

只是因为你现在可能在家工作并不意味着你真的拔掉在每一天结束时。使用您的休假时间回来恢复活力是至关重要的。在最近的一篇文章中,创始人和首席执行官Arianna Huffington,挖掘补充健康的重要性:

从Arianna Huffington引用

如果你是一个专业的运动员,你可能已经知道这一点。然而,我们其他人需要额外的轻推,真正关注我们的心理健康和情感福祉。

倦怠的道路被衬到过度劳累,压力,缺乏心理平衡 - 解毒剂是一个真正放松和自我保养的一天。

这看起来像什么?

晚安祝睡得好

因为它可能是通过睡觉迟到和狂欢电影来度过你的一天,但这并不是精神补给的食谱的一部分。学习在研究显示之后直接相关在大脑功能和睡眠的质量/睡眠之间。

给你的身体是一个字面休息就是这一天的全部。当然,得到这一点受到推崇的7-9个小时的睡眠是我们很多人的目标,但调查并没有说谎近40%美国人口挣扎每晚甚至6个小时。

狗拥抱它的毯子

你的休息时间如何适应这个?对于初学者来说,旨在获得足够的睡眠前一天晚上你的一天休息,让你的思想和身体重新开始的最佳机会!记住,没有咖啡因过去3点,并尝试在睡觉前至少一个小时关闭这些屏幕。

另外,夜晚的休息会导致你的梦想早上常规(手指交叉。)

将工作设备扔出窗口

好的,不是字面上。你可能会受到重大罚款。

但是,将您的工作笔记本电脑/手机/寻呼机等置于视线之外是正确的举动。去真正的通知在您的一天,最重要的是,为了实际在您开始工作时实际上感到恢复活力。

有些方法可以更好地检查您的办公设备:

  • 远离通知没有瞄准。确保您的电子邮件和消息传递应用程序清除您不在线。如果你跟随MCB,那么你的整个团队就会知道你已经离开了一天
  • 眼不见,心不烦。将您的设备放在您无法在物理上看到它们的位置。特别是在您在家工作时,分开休闲和工作时间是关键。
  • 与您的团队设定期望。礼貌地提到了如何通过电子邮件或任何其他形式的沟通无法到达。相信我,花时间休息将比回答一个DM问一个“快速问题”。

做一些你喜欢的东西

记得爱好吗?除了他们带来和平和快乐之外,你没有真正的原因所做的那些事情 - 现在是时候开始了。

两个幼儿绘画的GIF

不管那意味着读一本书(最好是在户外,如果可能的话!),玩电子游戏,绘画,修理你的车库,甚至水下篮子编织,用你的一天的自我照顾才能快乐是......有点!

真的没有生气?除了通过我们的手机滚动以外的东西使用你的手认知福利尽管是在新的一天中的东西中尝试你的手(字面上),这可能会让你的思绪偏离通常是什么。

更好的是要求朋友和家人加入活动:烹饪,玩游戏,甚至挂掉几乎是一种可能性。

吸气呼气

花时间休息可以难以承认你可能需要休息时间。无论如何在“繁忙”的工作是如何获得的,重要的是要优先考虑那项工作的人:自己。

服用精神卫生日和自我照顾的做法是您的团队,职业生涯和社区在压力时需要。鼓励你周围的人需要几天时间可以走很长的路!

深吸一口气,无论是在要求一些VAC之前还是坐在你的沙发上,就在当天的时候。当你休息一天时,而不是需要谷歌如何放松,你实际上就可以做到了Darn的事情!


好坏,我们很乐意听到你的想法。在推特上找到我们(@trello.

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