LAS 5 Rutinas Productivas demañanade laspersonasmáseficaces [视频]

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rutina demañana

Hablemos de lasmañanas... ProbaMablemente,Una Buena Rutina Matutina Tenga La Puveidad de Attaber El Tono Productivo Para El Resto delDía。AlgunosDíasestásConectadoCADAPequeñoDetalle:Desde Que Prestive Un Desayuno Vigorizante Hasta Que决定Propar Un Peinado Nuevo。佩罗干草otrosdíasen los que tienes muypocoÁnimoy prefieres interar a la oficina por la puerta trasera,Llevando puesta la misma playera que te pusistere eldía前。veces pasa。

AUNQUE LOS Momentos deInspiraciónPuedenInfundir deEnergíaNuestroEspíritu,SE Reviere BastanteMásQue Magia Para Tener联合国DíaPuctureIvoóPtimo。De Hecho,TúPuedesAplicar La Ciencia de Las Rutinas Matutinas Para Impulsar La Productividad en Tu Vida个人

佩罗,¿en realidad存在Una forma tricka de propiciar unamañanaproductiva吗?Despuésde Analizar Los Consejos Y Las Rutinas de Seis Equiptos en Productivead,没有Quedódudade que hay联合国Par de Expantos重要组Que Un GranNúmerodeLaspersonas extruyen como parte de sudíapara tener unamañanaprodureda。

HábitosMatutinos Para La Productad Que Funcionan Para Todos

Para Empezar,Ingecta Este Breve Video Sobre Rutinas Matutinas ParaAprenderCómoBenerel Mayor Provecho de tu valioso tiempo cuando pruebas nuevoshábitosdiarios:


没有素南·马尔,¿没有克服?Revisemos ConAtenciónCadaUno de estos ExcelentesHábitosde Rutinas Matutinas y La Forma en que las personas exitsass los logran para tener联合国inicio y un cierre deldíaferfos。

1. Despierta A Tu Hora Fordera。

en General,Se Piensa Que Las Personas QueEstánIctasdedemásTempranoSon Las Maks Productivas。Seguramente escuchado frases como:“Al que tarde se Levanta,Temprano Le Anochece”o La Famosa“Al Que Madruga,Dios Le Ayuda”。¿crees que eso sea verdad?

联合国Artículode laasociaciónestadounidensedepsicología,Publicado en ElAño2012,Afirma Que Los Partinteress del Estudio Que Se Calificaron Como“Madrugadores”SeSentíanMásSenvenosY Saludables Que Los“Amantes de la Noche”。SIN EMBARGO,UNA DE LAS HIPTISES DE LAInvestigaciónes que las jornadas laborales tradicionales de lamañanaa 5 de la tarde buscan fredecer a las personas que trabajan mejor durante la primera parte deldía。

ES联合国Hecho queLas Personas Que SeDespiertanmásTempranoSuelenSermás的产品。罪禁运,eso no quiere decir que las personas que disfrutan las noches没有puedan tenerdíasupportos。Tal Vez SusMañanasComienzan联合国Poco Tarde,Pero Pueden Ser Igualmente Productivas。

Mike Vardy,Un reascritor,Conferencista Y autor de Podcasts Sobre Productivead,Publicóen Su博客:“Mira,Yo Soy Una Persona Nocturna Y Estoy Muy Orgulloso de Serlo。¿y sabes porqué?AUNQUE MAINAS ME ME HAN DICHO QUE MISHÁBITOSdeSueño不利于Que Logre MIS METAS,LES HE DEMOSTRADO LO Intrario。yo en ocaines;罗海罗托斯洛斯·蒂西“。

LoMás重要的是Ne Es La Hora A La Que Te Despiertas,Sino QueEstésSincronizoOConTu Propio Ritmo Circadiano。Segúnel sitio webSleep.org.,TU CUERPO SABE EN Realidad Lo QueDeberíastestarHaciendo Y ENQuéMonto。没有争夺德拉特·德伯特雷特一名LAS 5 de lamañanasi no puedes Acostartte antes de la Medianoche。

Dormir el Tiempo uciquee ys despertar en El Momemo que tu cuerpoEstélisso para hacerloharáque tengasdíaspuctionivosmásfrecuentes que si te bechigas a beackearar tu cama unas Horas Antes de que tu cerebroEstéproteado。EstaRecomendaciónConstituyeUna Receta Contra El Agotamiento。Por Otra Parte,Madrugar No SeConvertiráNen联合国Hábito。Si no Eres Una Persona Madrugadora,Lo MejorSeráno Fortzarte,雅阙图·哈萨·卢塞拉Que Llegue El MomeNo en que tiga“¡ya nomás!”。

2.伊维塔拉斯actividades matutinas de toma decomates。

Rutinas Matutinas.

en ocasiones,La Mejor Forma de Tener UnaMañanaProductiva es es ex desde la noche前。Muchos de Los Expertos en ProductiveAd Y Personas Exitosas Pasan Sus NochesPredarándosepara eldíasiguiente debido a que esto les渗透带gener libres lasmañanaspara empezar desde temprano el treabajo major。

El Director Ejecutivo de American Express,Kenneth Chenault,Finaliza Cada Noche.escribiendo tres cosas que quiere wograr aldíasiguiente。

La Efectividad de Planicar desde La Noche Anterior Se Debe A Que Tenemos Una Cantidad de Fuerza de Fluntad Y Una Puvididad Para Tomar Decisiones Limitadas Para CadaDía。La Sola Idea de Tomar Demasiadas作品en LaMañanaTeráráRENSLENTOY TU CerebroEstaráGotadoEl Resto delDía。Si Puedes evitar Tomar决策Por LasMañanas,队列MásEnergíaYTIEMPOPara Que Consigas LaMañanaMásPuctureivaQue Puedas!

elabora tu lista diaria de pendientes la noche anterior como kenneth chenault。Súmateala iope de que tu rutina matutina puede comenzardespuésdelmediodía:elige tu ropa。准备Tu Almuerzo Y Tu Mochila Para El Trabajo。¿quieres lieralgúnlibro en lamañana?Escógelola noche anterior y ponlo enalgúnlugar tanevio que sea lo primero queVerásal德拉斯Si quieres hacer ejercicio en lamañana,苏莱斯Dormir Con Tu Ropa deportiva Puesta。

3. Crea Una Rutina Matutina Para Spectionarte。

rutina matutina para specticleare

QuizáElurementoMás重要的De UnaMañana产品优势海叻蒂娜。Casi Todos Los Expertos en Productividad Recomiendan Contar Con Una Rutina Matutina,Aunque CadaDía海洋Diferente Al Anterior。No Se Trata Tanto de Lo Que Haya en Tu Rutina Matutina,中德Que Tengas Una。

de acuerdo con.Claire Diaz ortiz.,Expera En ProductiveAd Y Autora De Design您的一天(Diseñaudía),Lo Mejor Que Puedes Hacer Para Conseguir Una Mayor Productivead es Crear Tu Propia Rutina deMañana的理想选择。Ella Explica Que La Manera en La Que Comienzas TuDíaHaceQue Pongas Los Pies en La Tierra Y Garantiza Que Puedas Epplearte En Las CosasMás重要组。Demes Dominar Una Rutina deMañana一致化ParaeGuirTumáximonivel de Productividad。

AUNQUE NO现有UNA RUTINA Matutina Que Funcione Bien Para Todo Mundo,Stillen allutos Elementos Clave Que Hacen Que Una Rutina demañanaeamásefectiva。Si Analizas Las Rutinas Matutinas de Los Expertos en Productivead,Podrásver que tienen Algunas Cosas enComún。Zh SuMayoría,Todas TienenAlgúnurementode Enfoque en En El Contexto General,Gratitud YPlanificaciónCaraCadaHora delDía。

La Rutina Matutina Del Chinessor de Productadad扎克塞克斯顿Luce de la Siguiente Manera:

  1. Agua(20 Onzas,Menudo ConLimón)

  2. 卡西亚斯(Con Su Novia Nikida)

  3. 咖啡店

  4. Meditación.

  5. Lectura de Algo Inspirador(Menudo en El Sauna)

  6. Ducha.

  7. Empezar El Primer Apunte en el Diage de Evernote(Puede Ser Alguna Palabra Clave Sobre Algo Aprendodo,Alguna Cosa Que AgraDecer Y El Asunto en El Que Hay Que Enfocarse Durante ElDía)

Kevin Kruse.,autor de 15秘密成功人士了解时间管理(15 secretos que las personas extensasas conocen sobre la行动),Comienza sumañanaconcinco minutos de estiramientos de Yoga Mientras Hace Lo Siguiente:

  1. recitar mentalmente suoderación的个人de principios

  2. Enlistar Tres Elementos de Gratitud

  3. 唱片SURTRESÁREASINGIPALESDEOBJETIVOS(Salud,Prosperidad Y Amor)

Para Cada Uno de Estos Objetivos,Kevin Piensa en Los Objetivos QueConseguiráESESEESEASEMECÖSFICOQue Lograrlas。“Todo eso Me Toma Unos Cinco Minutos”,骰子。

没有Necesitas Una Larga Rutina deMeditación。Ya Sea Yoga,Meditación,Llevar UN Diario,L​​eer O UNA Caminata Apacible,enfócateen El HeastaMo,No En La Practica,Para Obener LoMáximodeEste Momento Equial En En En En En En En Zhe Puedes Dedicarte A Ti YConcéntrateDeLobereQue Prefieras。独奏Necesitas algo que te ayude a poner tu cabeza en lo que quieres enfocarteesedía,ademásde ajustar tucorazónytu mente en la actitud trusta para todo eldía。

4. Mantente en actividad y Toma Agua。

Actividad Matutina

La Salud es的重要性。Cuando Te Sientas Bien,SeráMimoMásFácilReccionarCuandoSuene El Despertador。es posible que没有Encante La Idea de Hacer EjerciCio Por LaMañana。Tal Vez Sea Lo SufrementeDifícilComoPara Salir de La Cama,Mucho Menos Pensar en Dar Vueltas en En El Gimnasio。佩罗没有es necesario que levantes比索o que vayas一个跑车。El Simple Hecho de Mantenerte en MovimientoMantendráTusangre fluyendo y teayudaráaincenzar tudía。

Mandas personas exitosas comienzan susmañanascon un poco de movimiento,Asíque acontinuaciónverásalgunas sugerencias para sumar unpocomásde salud a tuvida:

  • Kevin Kruse Reviza UnaSesiónDiariade 20 Minutos de Entrenamiento Hiit(高强度间隔训练,entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad)en La Caminadora。

  • Jack Dorsey是ejecutivo de Square,TroTa Por LasMañanas的主任。

  • Howard Schulz,Ejecutivo de Starbucks,Hace Bicicleta Antes Que Nada。

  • La Congresista yLíderdaminoríanenlaCámarade代表,南希·佩洛西,实木La Caminata de Alta Intensidad,O Power Spress,Antes de Sentarse A Trabajar。

  • El Empresario Gary Vaynerchuk entrena Con Su教练个人。

  • El Inversor de Shark Tank,Kevin O'Leary,Hace Ejercicio en La BicicletaElípticaOnlaFija。

  • Frits van Paaschen,ejecutivo de喜达伍德酒店,¡Corle 10 Millas(Unos 16千千琴)CadaMañana!

CuandoEstésen Movimiento(Y Sudando Un Poco La Camiseta)AsegúratedequeTu CuerpoEstéHidratado。Es Muy Commansighte Lo Que Pones En Tu Taza:Tomar Agua Por LasMañanasSeráElBanderazode Salida de TuDíaytedayalaEnergíaucha托卡拉·乔纳达

杰夫桑德斯Autor de 5 Am Miracle(el Milagro de las 5 de lamañana)yanfitrióndel Podcast del Mismo Nombre,Afirima Que SuHábitoMatutino收藏机构Es Tomar联合国Lotro de Agua Dentro de Los Primeros 45 MinutosdestuésdeAttalardeAltro·德拉卡梅Cypiesa Que“LaHidrataciónSumamente,Sobre TodoDespuésde Despertar。Siempre Encuentro Que Esta Mayor Cantidad de Agua Proporciona UnaEnergíaScreebleY Preda Mi Cuerpo Para ElDíaqueEstáPorDelante“。

5.CómeteLaRana,O Al Menos Los Renacuajos。

Despuésde que hayas solutionado tu rutina demañana,Llega la Hora de Ponere A Trabajar en Tener联合国Día的产品。

Brian Tracy.,Autor de吃青蛙(CómetelaRana),巴萨苏伊特洛岛Matutina en Una Cita de Mark Twain:

“Si La Primera Cosa Que Haces CadaMañanaESCerteUna Rana Viva,Puedes Pasar El Resto delDíaCoSoSoSoóndeSaberQue Eso ES Que VA A Sucederte en Todo ElDía”。

La“Rana”Sobre La QueEstáHablandoES TAREA O劳动力MÁS重要的是:ESA A La QueMásLeTomesPorque Es Tan Grande E Majorte Que La Sientes Como Una Amenaza Inmentinge Sobre Ti。en inter lugar,desarrollar elhábitodeferficelinerotutareamásgrande puede darte un granestímulopor el loogro。

Pero Comenzar EldíaConTutareamásdesafiante Es Escoramame Eso,Desafiante。Puede Ser ExcesivamenteFácil·佩特·哈奇马哈斯杜迪亚enocasees,offinar algunas tareaspequeñasdesde el principio puede darte el impulso para que te enfrentes a rane。enestudio sobre el trabajo creativo dentro de los Negocios,Los Investigores Teresa Amabile Y Steven J. Kramer Descubrieron Que Lograr联合国Progreso Acumulativo(TambiénConocidoComo“PequeñasVICTORIAS”(小胜))援助UNA Mayor Productivead,EN El Largo Plazo。

Ya Sea Que Te Fuccione Mejor Comerte La Rana O Que Abras Tu Apetito Comiendo Primero AlphunosPequeñosrenacuajos,Encuentra Tu Ritmo Ideal Y¡Comienza de Inmediato!

Crea tu Rutina Matutina理想的ParaUndíade Productad

LasMañanas没有Tienen PorQuéSerdifícilles。Si Realizas联合国Par de Cosas Enfocadas Cuando Despiertas,Puedes Productare Para Una Mayor ProductiveAda oandalda an a lo largo deldía。Si te parece desafiante in rutina matutina por primito,empieza con una nuevaprácticaa la semana y vercibes alguna mejora。

一只芬兰·杜斯塔斯,迪曼阙斯加斯加斯拉Mañana,Ganas ElDía。¿acaso没有Quemos Todos Ganar en La Vida?

Nota del编辑:EsteArtículoSePublicóRearlyMenteNenEnero Del 2017,Pero SeActualizóConen蒙博·德纳沃信息信息。

Leetambién:LAS 15 Mejores Apps de Productivead ParaAcompañarteALOLargo DelDía


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