不包括:guía para previr el burnout por estrés laboral

运动 |Publicado厄尔|演讲9分钟
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Cómo previr el burnout

首先要做的事情是把它们放在一起,然后再把它们放在一起mañana es:“不,我不做馅饼”

他们有足够的时间为自己的生命做准备,并在café上为自己的生命做准备,他们将自己的算法包括在简单的基础上为自己的生命做准备。你有dificultades对位concentrarte,我们的幽默是不可能的ningún,我们会把它放在cotidianas en el trabajo的区域。

如果你对它很熟悉,那么它就会变成这个样子razón:Estás experimentando el síndrome del burnout。还有什麽?倦怠?他的儿子síntomas normales delEstrés en el trabajo!Después de todo, el trabajo并不代表它的名字fácil它是异教徒的名字。

Desafortunadamente, te encuentras en situación bastante común。在门对生产的迷恋,síndrome在流行中引起了倦怠。

如果您是德勤的合伙人,请转达您的问候77%的家庭Habían实验性的,在实际工作中会出现倦怠。2019年5月,laOrganización Mundial de la SaludIncluyó el burnout como UN fenómeno ocupacional en la 11va revisión de la clasificación internacional de enfermedades。

他的警报,todavía es común normalizar este de fatiga y agobio永久性。它的算法是正常的,在它的基础上,它决定了它的终点是什么,它是什么,它是什么,它是什么,它是什么,它是什么。

好吧,如果我们在我们的网站上可以看到我们的实验会不会耗尽?Y más importante aún,¿qué ejercicios puedes para preirlo ?第一个人qué希望他能和你在一起(或者在一般的生活中)或者在一起。

精力耗尽

不同之处在于estrés正常的工作状态,没有比这更大的工作状态更疲劳的,一般的工作状态是están relacionados。

"Si el estrés en el trabajo no se atiende,机构convertir在耗尽之后,类似的一种情况就是cuando tu cuerpo lleva demasiado tiempo sometido al estrés y termina por enfermar,解释道半径标注。艾米丽安哈尔特, psicóloga, cofundadora y总监Médico de Coa。

我的精力耗尽sólo一段时间后día o sentir estrés por un proyecto difícil。没有人会interés,没有人会,没有人会对你的生命产生极端的影响。

倦怠的

La psicóloga Cristina Maslach,加州大学伯克利分校教授,解释了这是怎么回事非常组件:

  • Agotamiento总: estás agotado emocionalmente, físicamente y cognitivamente (o todas juntas)。Aún después睡不着觉energías。

  • Cinismo:在奥菲西纳注册cínica。没有人会对你的工作感兴趣,也没有人会对你的工作感兴趣,estás他们会对你的工作感兴趣。

  • Ineficiencia:没有人能在以前的日子里度过,所以没有时代的问题。

¿Estás experimentando algunos de estos síntomas?你没有错,因为你的精力耗尽了。

"精力耗尽是一个个人问题。这些人物可能会耗尽自己的个性,可能会产生缺陷Doctora杰西塔吉梅内斯, psicóloga,该专家的实际工作是在麦格劳希尔的图书馆中查阅资料《Burnout Fix》(La Cura para un Burnout)

"这个问题是由一个人扮演的。因此,investigación sugiere otras perspective。一个对社会环境有巨大贡献的因素就是要塑造一个人物形象。”

Así como lo lees。Tú没有什么比raíz del burnout更严重的问题了。罪禁运,如果你是一个流浪汉situación。

5个maneras de lidiar con los síntomas del burnout

我想问你一些问题,你的良心están然后更正到estás我将为你的工作而努力。那么,我们的工作是怎样的呢?

一件很重要的事情是común对所有的自由都要做一个vacaciones。我们有很多不愉快的事情,实际上我们会在巴拉的教堂里。事实,存在调查这些疾病的人在这个duración的假期中没有真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的意义上的真正意义上的意义上的意义。

如果realmente当你精疲力竭时,你必须在días或relajación的范围内进行计算。我们必须在环境中生活,在其他时间自由地生活sólo这是一个真实的生活efímero这是一个真实的生活terminarás这是一种回归。

那么,情况是怎样改变的呢?continuación te presento algunas tácticas para lograrlo。

1.Admitir el问题

从底子出发,解决一个问题的时间也就是承认存在一个问题的时间。Eso ya lo sabes。

我想和你一起度过一段美好的日子,我要把你最喜欢的礼仪讲给你听,和你的朋友一起解决很多问题。我们要为你的朋友们做些改变,让你的生活更美好más我们的生活更美好más我们的生活更美好,hará我们的生活更美好día我们的生活更美好。

我现在住在这里。Trabajar más duro no arregla nada y defintivamente no resolverá un burnout。En todo caso, sólo le agregarás más estrés你说你很幸福。

这个问题在你的行为中是一个需要解决的问题,在你的行为中是一个需要解决的问题hábitos。Reconocer,你有我们的cambios是初级的,y是más importante, para superar UN burnout。卡达·奎罗有一个苏马拉拉。这个opción是一个关于问题的日记和一个关于它的日记gustaría你把它当作一个问题看待。O tal vez更喜欢与我的朋友在一起,而不是在一起café。

对于这个函数,没有不同的意图。

2.我要向你的家人转达我的问候

我们在卖特拉巴乔6号。佩罗,还有realmente记忆de思考en el找工作吗?sólo cambias de ambiente?

不是estás en la oficina físicamente,而是在día的距离上的困难。这是我的报告81%的欧洲国家在欧洲我要去医院做手术。Y一个盖洛普公司的工作室Encontró que muchos empleados trabajan mucho más de 40 horas semanales。

在razón estás的agoado上,这个世界将会在hámster的前面出现,它将会在以后的日子里出现。

达德仓鼠

在这段时间里,我们会在乔娜达拉博拉尔的一个小房间里进行糖化处理。褐藻的调查我们的联系方式是:más resilientes al estrés y por lo tanto más productivos y enfocados cuando tenemos el tiempo contado。

那么,我们可以将精力耗尽吗?没有什么事情是要做的。

Para algunos, una rutina de "clausura del día" puede ser útil (algo como limpiar tu escritorio and hacer la lista de pendientes Para el siguiente día)和ayudar a pasar del "modo trabajo" al "modo hogar"。如果你是我的朋友,你可能会想和你的朋友在一起,你可能会想和你的朋友在一起,你可能会想和他在一起。

在个人的功能上,没有不同的意图。很可能我的时间很短(你有责任),但是你的大脑会在这段时间内停止。

3.Sincerate

他的行为是错误的,他的行为是错误的,他的行为是简单的。美国研究所Estrés报告的原因是什么número不,estrés的工作,在一个46%的人受欢迎

在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文在这里输入译文

我们没有必要在这之前消除所有的罪恶,尤其是在联合国找工作在的球队。Tendrás议程在reunión骗你的上司诚实地告诉你我是在特拉巴霍的或者是在特拉巴霍的地址comprensión或者guía。

准备reunión为实际的区域准备一个清单,即explícale为你准备的一个清单为gustaría为相同的区域的藻类代表cuáles在这个清单中,没有藻类的末端。

Sé具体的计划acción当你向你的老板提出一个问题时,你会说:“Estoy estresado,请帮忙!”这种形式的可能性为querías的可能性为reunión。

我们的讨论是关于我们的正常情况的podrías,我们可以把它作为我们在特拉伯约的网址,比如motivación或者quejumbroso。我的意思是,在我的文章中,我向你讲述了我的一生,在我的文章中,我完全失去了精神上的极限,在我的文章中,我失去了精神上的极限。

4.不做任何事都可以

"Hoy en día, a mchos de nosotros nos parece incómodo no hacer nada, estarnos quietos o haacer una pausa,"德拉解释道。吉梅内斯。“有了这些事,我们就不去想这些事情了,我们就不去夸大我们的事情了(在家里,在sillón上,在Netflix网站上,我们就不去想社交的事情了)。”

Le atinamos ?克拉洛雪茄烟。"请原谅我,我的将军没有许可证renovación fisiológica或psicológica",请原谅我。吉梅内斯。

在las jores cosas que puedes para u cerebro…没有什么结果。Así我向你打听,然后你向我打听,然后我向你打听respiración一般建议埃尔纽约时报, ver distraídamente por la ventana。

haciendo没有什么结果

如果你想要一场盛大的婚礼。Jiménez建议将它与energía的活动联系起来将它与你的常数联系起来。包括算法和简单的方法,你可以通过más来回顾你的Instagram和enésima vez。

5.Anota摘要对于

如果你是día lleno (por eso estás agotado),那么你就没有时间去反省自己。没有什么是庄严的,但却有一份庄严的情思,sólo。

这是完美的,耗尽的情况这是大脑大脑的一部分是ratón的异常情况。

"我的精力没有中断" "encendido"和"apagado"El síndrome del burnout在malicioso porque se escabullendo lentamente,“骰子la Dra”。吉梅内斯。

在情感方面,克莱门特是最重要的明星。"Es mucho más fácil hacer ejercicios para prevenir el burnout que tratarlo " comenta la Dra。安哈尔特。"这些人物deberían都是为了让他们的生活更加完整"

半径标注。Jiménez compara el síndrome我烧毁了一辆汽油车。"没有十全十美的人,只有十全十美的人,只有十全十美的人,只有十全十美的人vacío "欢迎。" truco está你的双年之星和你的朋友esté感谢你的感谢"

我们建议您在一个确定的时间内,尽量少用,不要用耗尽的所有部件。在一篇日记中,在一篇特雷洛的文章中包括一份特别的监测你在ánimo(“Aquí祝你好运!)。

"如果是在parámetros es bajo, tendrás tiempo enough para actuar, ya sea tomando una pausa, reflexionando y endiendo las causas potenales ", agrega la Dra。吉梅内斯。

我们的事业不会垮掉吗?

我的名字是síndrome,我的精力耗尽了fácil,我想我应该经常去度假。在现实中,当你的精力耗尽时,你会为estrés的工作而烦恼,你会为许多事情而烦恼más你会为更多的事情而烦恼días自由。

在你的生活中它是analogía:如果你在你的生活中失去了你的记忆,那么你是一个明星,¿不?Esa misma analogía aplica para el síndrome de burnout。我们是在环境中度过的。

他的机会是在situación(姑妈没有机会)。Retoma拉motivacion在antaño,你可以用它mejora涂productividad在此期间guía对可能的原因进行了清醒的思考síndrome对可能的原因进行了清醒的思考,并对可能的原因进行了清醒的思考。


你好,我是布宜诺斯艾利斯人,gustaría saber tus comentarios。没有人在Twitter上相遇(@trello)

李也:El síndrome工作倦怠:cómo lidiar con las las的行为痴迷

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