评论La Sophrologie Patut Contribuerà加上d'harmonie dans la vie et au travail

票面价值 |PubliéLe.|10分钟。讲座
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非常贴切的风行Parmi les aficionados du Bien-être,qu'est-ce que la sophrologie?Connue Comme La."和谐的科学良知",La SophrologieMélangeLES哲学Orientales du Zen Japonais,Du BouddhismeTibétainet du瑜伽Avec Les Pratiques Scieniques occidentales upe la Psychologie,La Breakation et la Neurologie。

一切都在méditation,瑜伽又在呼吸,在奇迹的哲学中:她的父母à rétablir在平静的时间和équilibre你的身体système神经。

而当我们注视着它的时候-être当我们注视它的时候équipe,当我们注视它的时候réflexion当我们注视它的时候équilibre当我们注视它的时候,它是重要的动机儿子équipe.afin d'éviterla pire选择了qui puisse:烧完

mêmeavant lapandémie,83%desaméricainsétientrangésPar au moins UN problème lié au travail。在其他条件下,在10 collègues 8或stressés的劳动。Ajoutez à cela une pandémie,它是considérée来的"灾难加上有毒的心理上的竞争",我们可以找到série de problèmes liés à la santé mentale peuvent survenir。

il faut se rendreàl'éventies。IL Patue Y Avoir de Nombreux Facteurs de Renger Dans选票人生在世。IL Patue Vous Selfler Invossible de Culerverl'équilibreet leaugentelieursnécessairesplecterspectré/ e,Heurex / se,Sans Rengry et Plein / ED'énergie...... Sans Vousépuiser。moins que.你们需要时间和空间nécessaires这样做。

你们可以为manière équilibrée和耐用的grâce à做一些简单的事情être是个人的,或者是équipe。

GIF放松

辩证法是什么?

Définition de la soprogie:Ensembled d'Electrices physiques et mentauxdestinésàdétendrele corps et l'esprit。

en grec,le mot sophrologie这是因为des著SOS.(和谐),隔膜(良心),et标志(科学)。和谐良心的科学与瑜伽不相上下à La méditation guidée。三种情况améliorent la santé和-être grâce à运动和à la欣赏良心。Dans La Pratique,Les Electerics de Sophrologie Peuventêtrephysiques et Mentaux et Contenenent des Mouvements doux,Des Postures de Yoga,Des Visualisations等呼吸Icontrôlée。CES exercles de Sophrologie SontAppelés“放松动态”。

CE qui va vousséduire:CES etectices peuventêtrefectionuésen moins de 15分钟et s'ils sont sontpratiquésrégulièrement,ils auront联合国影响énormesur votresantémentaleainsi que sur votre bien-être,韦托尔productivite (倾倒Travailler效果), votre créativité和你的观点和carrière。

评论ESTNéeLASophrologie?

Neuropschiatre Alfonso Caycedo.FondéLaSophrologie Dans LesAnnées1960 EN Espagne。en Europe,ILAÉTUDIÉLA版科学ICONIDALEDALSCALCIECIES Humaine,Y Contilis Les神经科学,L'Hypnose等。乐s thérapies cognitives pour les maladies mentales étaient invasives et impliquaient souvent des électrochocs ou des comas induits... !

Basées在接近和完整的基础上,Caycedo l'ont conduit in Inde and au Japon的研究où il a étudié日本禅宗的古老传统,瑜伽,佛教tibétain和méditation。

UNE NOUVELLE纪律ÉtaitNée,Alliant La ScienceModerneàlasagesse de l'东方。Cette Technologe Qu'il ABaptisé“验证àVivre”风吹“acc ampomagner”La良心vers vers vers versétatd'équilibre“。

À在années的后面1970年,哲学déferle在欧洲但在développement人员和thérapie。在某些情况下,法国和瑞士的疾病都在向你们的哲学汇合。écoles欧洲大陆对détente的行为负责,反对强调,为其注入活力étudiants,并代理其décennies。

在santé体格和精神上的哲学优势

这是为什么呢?Car elle est utilisée pour aider à traiter et à surmonter touttes tes de symptômes, et la logue: douleur, stress, santé mentale, traumatic smes, maladies, problèmes de sommeil, difficultés lors de la groesse, et, de nos jours, le burnout, l'anxiété et l'hyperactivité mentale。

2018年,une étude a été réalisée auprès de 60名参与者attentedde cancer pendant leur radiothérapie。所有的病人都是在pratiqué的基础上进行催眠的Réduction意义Des Niveaux D'Anxiétéet de douleur parRapportàceuxqui n'ont pas suivi ces pratiques。Une autre étude réalisée在西班牙ARévéléQueLaSophrologieContribuitàRéduiredeManière意义性Les Sentimentsd'Anniétéetdeéquestionstoutsenméliorantl'humeurgénéraledes参与者。

这是plutôt不对。

评论可能帮助我们的哲学à叛国者symptômes du burnout

Le BurnoutEstàprestment解释者Une Formed'épuisement。TouteVotreÉnergie,韦托尔·德··乔伊,博伊特,韦托尔动机et votrevolontéderavaillerou simplement d'aller de l'avantsontépuisés,Comme UneBatterieàplat。CEPhénomènevendutempsàs'installer:vous avez Probiablement Subi Troper Pendant Troptemps。

韦托尔队et votre esprit d'arêter。de ralentir。德呼吸器。de ramener韦托尔浓度你们的良心à你们的队伍。你要有精神,你要有勇气,équilibre。

C'estCommeÇaQue Marche La Sophrologie。Bien Que Vous Ne Puissiez Pas Vous AtaquerImmédiatementàla原因DeVotreépuisement(Ce Sujet SeraAbordé联合国Autre Jour),Vous Pouvez互相依赖的VousAtaqueràses浮躁吧。

L'IdéeEStQu'enApportant Une Plus GrandeCountcienceàvotreCorps Par La呼吸,Par des Mouvements leats,Des Visualisations et de laMéditation,Vous Pouvez Unalmeretéééquilibervotreétatd'esprit。Le Fait de Ralentir et de Se Electorer Sur Soi-mêmeAiaiseLESPenséeset&AneideàReashirerenDépitdes ange and Meveryes et Mentaux de l'épuisement专业。

一个是entré/在état和sérénité之间,你们先说L'埃斯佩斯精神Nécessaire浇注Méditer苏尔CE Qui Est Vlagement重要。C'estUneétapeEssentielle PourDécouvrir评论aller de l'avant demanièreéquilibrée(quivousaideraàéviterl'épuisementàl'avenir)。Mais Seulement Quand Vous SerezPrêt/ e。

评论et poutquoi faire de la sophrologie au travail?

La Sophrologie Ne Se LimitePasàcalmres corps et les esprits anieuxetépuisés。De Simples Mouvements,Des呼吸et des Descualisations积极达到Donnent Le Sentive d'êtrerecigoré/ e etrechargé/ e。Cela Est particulient vrai pous les fonctions认知事件重要符实用utiliséessur le lieu de travail,Commela浓度Créativité.,等等mémoire。

冥想德怀特

IL N'EST PASÉtonnantQue La SophrologieAitRécemmentGagnéEnparepitéParmiles有志au bien-êtrenord-américains, PDG的声明,大企业和athlètes奥林匹克。她研究équilibre和集中度,但她也很喜欢améliorer她的表演和上演。

相机àlapleine良知ouàlaméditation,la sophrologie“estlapocelitédeprendrelelelectrólede lafaçon不知道别无nous ressentons lesrésultats。联合国Des Principes de la Sophrologie tipule que nous pouvonsdde lafaçon不少于Allons VivreCertaineÉvénemensMêmeSinuneNe Pouvons Pas Les Changer“,Écrit多米尼克•Antiglio改变的女发病力量。"我们为我们的国家负责expérience和façon不为我们的情况负责réagissons "

这意味着什么给你们和你们的成员équipe ?在浓度和créativité时,你可以减少它arrêter les symptômes du burnout和même相反la donne, En restaurant calme, centré/e et productif/ve。

集体的力量équipe扩大其范围和à检查其成员的范围équipe整流器的努力symptômes耗尽和改变者的范围façon面对difficultés。在这个数字上加上tâches完成了一个美好的道德général。菲尔·杰克逊(Phil Jackson)说过:“La force de l'équipe réside dans chaque membre individuel。验算力是l'équipe"

请评论équipes这篇文章的辩证法

Si VotreCollègueSessaiede Vous Donner des Conseils,Mais Que VousRéagissezen vous Mettant sur ladéforce,vous avez patue-êtremanquédeuxlechons。LaPremièreyourse les conseils quivousontétédonnésetquiquianient pu vousêtreutes。La Seconde Est LaLeçonQue La Sophrologie Vous Enseigne倾向于倾向于vos.Il Est Dest DeContrôlerL'Impact de VotreRéactionsurvous-mêmesur le long terme。S'AGIT-IL D'联合国龙王朝Mauvaise Humeur,EST-CE联合国特产DePernernalitéquivouscaractérisenotamment aux yeux de voscollègues?Ou Bien,Allez-Vous Prendre en Compte Ses Conseils et Remercier La Personne Qui vous A艾滋病?

例如,我们可以看到exagéré,但这是情感négatifs和symptômes的耗尽的集合,équipes,这是显而易见的。L'amélioration继续。这是一场可能是être个人和équipe之间的竞争的航程。

想象你想要的équipe实践régulièrement一个“对儿子的良心的奖励état d'équilibre”。这些简单的商数表示你们可以从négativité开始你们可以从créativité开始,从集中到productivité。这是我们的惯例习俗Quidienne.我将它重新组装为équipe。最低限度,我们都是在一起的!

对你的辩证法发表评论équipe

阿洛尔,评论et oùpratiquer la sophrologie?quevous pratiquiez seul / e ou avec votreéquipe,Il存在des dizaines d'etectices de sophrologie simple倒入différentsRésultats。ILS ONT TOUS TOIS积分交流:

  1. Prendre Concience De Series De Votte Corps
  2. Prendre勤识Des Sentiments et des sensations
  3. 承包者和relâcher des肌肉spécifiques

贵妃宗Ci-Dessous Quelques Exemples D'Expertices de Sophrologie。POUPLESRÉALISERAVECVOTREÉQUIPE吊坠LES5à10memièresmoledevotreprochaineréuniond'équipe,désignezune personne polediger laséanceen leasant les discriber de l'联合国des eterices suvents。

张力练习relâchement: 1分钟

  1. EN Utilisant Votre Esprit,Faites Un Scanner Du Corps Entier et remarquez les endroitsOùlya de la张力。
  2. Concentez-Vous Sur Le Fait deRelâcherCES指向张力。
  3. Inhalez et Contractez Tous Les Muscles de Votre Corps。
  4. 维护La张力吊坠5秒。
  5. 请注意relâchez你的肌肉,在视觉上可以看到relâchement的张力和呼吸。

想象练习:2 à 5分钟

  1. Fermez les yeux et enuxàvotreendroitpréféré。
  2. 把你的儿子,气味,外貌和感觉集中在你获得的内蕴上。
  3. 吸入并想象你呼吸了sérénité。
  4. Expirez et Laissez Les Bonnes Sensations SeRépandredansvotre兵团。

休闲呼吸Proponde PourRelâcherla张力:5点10分钟

  1. Debout,Placez Le Bout de Vos Doigts Au Milieu de选票前。
  2. 吸气,保持呼吸,然后在前面呼气。
  3. Expirez etRelâchezles muscles de votre front。推荐。
  4. Placez Le Bout de Vos Doigts Sur Votre Gorge。
  5. 激励,请大家注意呼吸和呼吸épaules。
  6. Expirez et relâchez les épaules。推荐。
  7. Placez Le Bout de Vos Doigts Sur Le Haut de Votre Poitrine。
  8. Inspirez,Retenez votre呼吸et serrez douanion Vos OmoplatesDerrièrevous。
  9. Expirez relachez。推荐。
  10. Placez Le Bout de Vos Doigts Sur Votre Ventre。
  11. Inhalez,Retenez votre呼吸et Contractez Votre Ventre。
  12. Expirez et relâchez la tension。推荐。
  13. Placez Le Bout de Vos Doigts Sur Le Bas de Votre Vottre。
  14. 激励,保持你的呼吸和收缩你在军团里的肌肉。
  15. Expirez etRelâchez吹捧张力。
  16. Placez Le Bout de Vos Doigts Sur Votre Nombril,Inspirez et Contractez Tout Votre Corps。
  17. Laissez-Vous aller etdétendez-vous。

exerction decontrólede la呼吸:2à5分钟

  1. Mettez Vos Mains Sur Le Ventre et Inspirez。
  2. 请注意您的主要意见déplacent在下面是à检查呼吸。
  3. remarquez l'air qui entre et sort de votre nez。
  4. CommencezàComptervotre呼吸。
  5. Commencez Par Des Inspiration et desexpirationségales。
  6. Lorsque vous êtes prêt/e, ajoutez "1" à votre expiration et continuez à ajouter "1" jusqu'à这是votre expiration soit deux fois + logue que votre inspiration。
  7. Arrêtezet laissez votre呼吸reveniràlanormale。

如果你们想看,我们可以做一些简单的事情,可以在每分钟之内être effectués,在小组里,在办公室里。有很多练习à découvrir,从résultat différent的角度看,但是我们可以destinés à你们détendre,你们régénérer你们可以从énergie看焦点。

Revitalisez votre équipe和vous-même grâce à la sophologie

LaBeautéet la Puissance de laSophrologieRésidedanssasilventicé。Avec Quelques excripics de Sophrologie SimplesPratiquésRégulièrement,Vous etvotreéquipepouvez变压器Pour de bon votre vie quidienne et votrementenitéau travail。en tant qu'individu,vous puiserez dans选票强制intérieure联合国勇气et un bonheur quevous nesoupçonniezmêmepas。Ensemble,VousDécouvRirezdes Moyens Positifs de Progresser en TantQu'équipe。


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