不包括:guía para previr el burnout por estrés laboral

运动 |Publicado厄尔|演讲9分钟
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Cómo previr el burnout

Te pasa que primero que piensas cuando suena la Alarma en lamañanaes:“ay no,没有quiero ponerme de pie”

他们有足够的时间为自己的生命做准备,并在café上为自己的生命做准备,他们将自己的算法包括在简单的基础上为自己的生命做准备。你有dificultades对位concentrarte,我们的幽默是不可能的ningún,我们会把它放在cotidianas en el trabajo的区域。

如果你对它很熟悉,那么它就会变成这个样子razón:Estás experimentando el síndrome del burnout。¿Qué?烧完?¡pero si esos sonsíntomasnorecores delEstrés en el trabajo!!Despuésdetodo,El Trabajo no Siempre es algofácely por eso te pagan para hacerlo。

Desafortunadamente, te encuentras en situación bastante común。在门Cultura ObsesionadaCon La Productividad,ElSíndromeDelBurnout SE HA Convertido en Una Endemia。

如果您是德勤的合伙人,请转达您的问候77%的家庭Habían实验性的,在实际工作中会出现倦怠。2019年5月,laOrganización Mundial de la SaludCompómenoOcupacionaleNaLa 11VARevisióndeLaceAcionaldaiónInternacionalde Envermedades。

Pesar de Estos Hechos Almitantes,TodavíaSESCONONNIncormenzar Estado de Fatiga Y Agobio永久性。CREES Que Es Algo正常,Que ES“Ponerse La Camisa”Del Equipo Como Suele Decirse Y Terminas Por Hacer Caso Omiso A LOS Tradionores Tempranos de Que Te Driges Hacia Un Burnout。

好吧,如果我们在我们的网站上可以看到我们的实验会不会耗尽?Y más importante aún,¿qué ejercicios puedes para preirlo ?第一个人qué希望他能和你在一起(或者在一般的生活中)或者在一起。

精力耗尽

不同之处在于estrés正常的工作状态,没有比这更大的工作状态更疲劳的,一般的工作状态是están relacionados。

"Si el estrés en el trabajo no se atiende,机构convertir在耗尽之后,类似的一种情况就是cuando tu cuerpo lleva demasiado tiempo sometido al estrés y termina por enfermar,解释道LA.德拉。艾米莉安哈尔特, psicóloga, cofundadora y总监Médico de Coa。

我的精力耗尽sólo一段时间后día o sentir estrés por un proyecto difícil。没有人会interés,没有人会,没有人会对你的生命产生极端的影响。

倦怠意义

La psicóloga Cristina Maslach,加州大学伯克利分校教授,解释了这是怎么回事tres组件:

  • Agotamiento总: estás agotado emocionalmente, físicamente y cognitivamente (o todas juntas)。Aún después睡不着觉energías。

  • Cinismo:Tienes ActitudCínicaZhoIsicina。没有Sientes Entusiasmo Por Tu Trabajo Y Te Sientes Molesto,EstásdeMalGenio Y Te Sientes Alejado de Tu Equipo。

  • 不习惯:Sientes Que没有Puedes Con El Ritmo de Trabajo Aunque Anteriormente ESO没有ERA问题。

¿Estás experimentando algunos de estos síntomas?你没有错,因为你的精力耗尽了。

"精力耗尽是一个个人问题。这些人物可能会耗尽自己的个性,可能会产生缺陷LA.Doctora杰西塔吉梅内斯, psicóloga,该专家的实际工作是在麦格劳希尔的图书馆中查阅资料《Burnout Fix》(La Cura para un Burnout)

“De Acuerdo A Esta Manera de Pensar,Las Personas Son El问题。Sin Embargo,LaIncormigaciónSugiereOtras Perspectivas。UN因子Que Contribuye Enormentee Es Es Es Enseive En El Que Trabaja La Persona。”

Así como lo lees。Tú没有什么比raíz del burnout更严重的问题了。罪禁运,如果你是一个流浪汉situación。

5个maneras de lidiar con los síntomas del burnout

Dimamos Que Tus Seres Qualidos,Colegas y Tu ConscienciaEstánenfordoYStásStrandoAl Peligroso Territorio del Burnout。entonces,¿cuáleshtratamiento para tusíndromede burnout?

一件很重要的事情是común对所有的自由都要做一个vacaciones。我们有很多不愉快的事情,实际上我们会在巴拉的教堂里。事实,存在que indipan在这个duración的假期中没有真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的真正意义上的意义上的真正意义上的意义上的意义。

如果realmente当你精疲力竭时,你必须在días或relajación的范围内进行计算。我们必须在环境中生活,在其他时间自由地生活sólo这是一个真实的生活efímero这是一个真实的生活terminarás这是一种回归。

entonces,¿cómose modifican las circunstancias?Continuaciónteplyoalgunastácticaspara lograrlo。

1.Admitir el问题

从底子出发,解决一个问题的时间也就是承认存在一个问题的时间。Eso ya lo sabes。

我想和你一起度过一段美好的日子,我要把你最喜欢的礼仪讲给你听,和你的朋友一起解决很多问题。我们要为你的朋友们做些改变,让你的生活更美好más我们的生活更美好más我们的生活更美好,hará我们的生活更美好día我们的生活更美好。

我现在住在这里。Trabajar más duro no arregla nada y defintivamente no resolverá un burnout。En todo caso, sólo le agregarás más estrésA TU YA Atiborrada Vida Langal。

Arreglar Este问题VA A Requerir Cambios en Tu Actitud,EN Tu Carga de Trabajo Y TUSHábitos。康复Que.你有我们的cambios是初级的,y是más importante, para superar UN burnout。卡达·奎罗有一个苏马拉拉。这个opción是一个关于问题的日记和一个关于它的日记gustaría你把它当作一个问题看待。O tal vez更喜欢与我的朋友在一起,而不是在一起café。

对于这个函数,没有不同的意图。

2.我要向你的家人转达我的问候

我们在卖特拉巴乔6号。佩罗,还有realmente记忆de思考en el找工作吗?sólo cambias de ambiente?

不是estás en la oficina físicamente,而是在día的距离上的困难。这是我的报告81%的欧洲国家在欧洲我要去医院做手术。Y一个盖洛普公司的工作室Encontró que muchos empleados trabajan mucho más de 40 horas semanales。

在razón estás的agoado上,这个世界将会在hámster的前面出现,它将会在以后的日子里出现。

达德仓鼠

在这段时间里,我们会在乔娜达拉博拉尔的一个小房间里进行糖化处理。褐藻的调查我们的联系方式是:más resilientes al estrés y por lo tanto más productivos y enfocados cuando tenemos el tiempo contado。

entonces,¿cómopodemos prevenir el burnout?没有现有的Una nicasoluciónque le funcione a todos。

Para algunos, una rutina de "clausura del día" puede ser útil (algo como limpiar tu escritorio and hacer la lista de pendientes Para el siguiente día)和ayudar a pasar del "modo trabajo" al "modo hogar"。如果你是我的朋友,你可能会想和你的朋友在一起,你可能会想和你的朋友在一起,你可能会想和他在一起。

没有Tengas Miedo de Intentar Cosas Diferentes Y Averiguar Lo Que Te Fucciona Personformmente。Probablemente Te Tome联合国Poco de Tiempo Acostumbrarte(Y Tal Vez Sientas Culpa),Pero Tu Cerebro TeAgradeceráPORSESETIEMPO de Descanso。

3.Sincerate

一个veces no ni la Actitud ni loshábitoslos que tienen que cambiar,一个veces es simplemente la carga de trabajo。El Instituto Americano delEstrésQue la Carga de Trabajo Es LaCausaNúmeroUno delEstrés劳工学院46%de los Encuestados

Querer Abarcar Demasia DoSóloperpetúaelestréslablal y hasta el burnout,一个menos que reduzcas tu lista de pendientes a Una Cantidad Razonable Para Ti。

我们没有必要在这之前消除所有的罪恶,尤其是在联合国找工作在的球队。Tendrásque agendarunaReunión骗你的上司Para comunicarle de Manera诚信que te sientes abrumado por el trabajo y que leagradeces sucomplensiónysuguíapara ajustar la carga de trabajo。

Prograda LaReuniónHaciendoUna Lista de Tus Deligaciones Y Tareas Activitys,YExplícale克拉门雷A Tu Jefe Que TeGustaría茶室奥斯萨斯·卢萨斯·德安斯·昆汀·索斯·卢塞德·索·阙Tienen先生en Dado Caso de que没有Pudieras Terminar Algunas。

Sé具体的计划acción当你向你的老板提出一个问题时,你会说:“Estoy estresado,请帮忙!”这种形式的可能性为querías的可能性为reunión。

Este Tipo de Discusiones Pone NervioSo A Culquiera Y Es Trometame普通Pensar QuePodríasQuedarComo联合国Emplado Sin Entusiasmo Por El Trabajo,SinMotivaciónOQuejumbroso。佩罗recuerda que eS eS veces mejor eSjor eSte este eSte este easuntos con tu jefe antesce que llegar aligleo de un burnout sin absolutamene ningunamotivaciónporeltrabajo。

4.实用埃尔艺术品没有Hacer Nada

“Hoy enDía,这是一个杜索罗·帕里克·普罗科米多托没有Hacer Nada,Estarnos Quietos O Hacer Una Pausa,”Sextica La Dra。吉梅内斯。“En Vez de Esto,Nos Ocupamos en活动队Que NoS Distrann(Ir Al Bar O Al Antra Paraestresarnos)O Exageramos Con El Ocio(Quedarse en Casa,Descarramarse en ElSillón,Ver netflix viSlas Revisamos Las Redes Sociales)。”

Le atinamos ?克拉洛雪茄烟。"请原谅我,我的将军没有许可证renovación fisiológica或psicológica",请原谅我。吉梅内斯。

在las jores cosas que puedes para u cerebro…没有什么结果。Así我向你打听,然后你向我打听,然后我向你打听respiraciónRecomienda El.纽约时报, ver distraídamente por la ventana。

haciendo没有什么结果

如果你想要一场盛大的婚礼。Jiménez建议将它与energía的活动联系起来将它与你的常数联系起来。包括算法和简单的方法,你可以通过más来回顾你的Instagram和enésima vez。

5.Anota摘要对于

如果你是día lleno (por eso estás agotado),那么你就没有时间去反省自己。没有什么是庄严的,但却有一份庄严的情思,sólo。

这是完美的,耗尽的情况这是大脑大脑的一部分是ratón的异常情况。

"我的精力没有中断" "encendido"和"apagado"El síndrome del burnout在malicioso porque se escabullendo lentamente,“骰子la Dra”。吉梅内斯。

Claramente Es Muy重要e Astar En与Nemestro Estado Emocionals。“esfumomásfácilhacer ejercios para prevenir el entrount que tratarlo,”Comenta la dra。安静。“Las Personas nodeberíanesperar hasta sentirse完善的Agotadas para empezar a cuidarse”。

半径标注。Jiménez compara el síndrome我烧毁了一辆汽油车。"没有十全十美的人,只有十全十美的人,只有十全十美的人,只有十全十美的人vacío "欢迎。" truco está你的双年之星和你的朋友esté感谢你的感谢"

Ella Recomienda Apartar联合国TieMPO CADA Semana Para确定in Tu Nivel de Cansancio,Cinismo E Inficacia,Los Tres Componentes Del Burnout。Puedes hacerlo en un diario,en联合国桌子de trello o包含en ena app特殊的para morinear tu EstadodeÁnimo(¡Aquí祝你好运!)。

"如果是在parámetros es bajo, tendrás tiempo enough para actuar, ya sea tomando una pausa, reflexionando y endiendo las causas potenales ", agrega la Dra。吉梅内斯。

我们的事业不会垮掉吗?

Tratar Con ElSíndromeDelBurnout No EsFácilySesuele pensar que se puede arreglar con unas wavaciones。Pero La Realidad es que ell Burnout Careado PorEstréslablal Requiere de Unratamiento MuchoMásProvundoQue Unos CuantosDíasLibles。

在你的生活中它是analogía:如果你在你的生活中失去了你的记忆,那么你是一个明星,¿不?Esa misma analogía aplica para el síndrome de burnout。我们是在环境中度过的。

他的机会是在situación(姑妈没有机会)。Retoma拉motivacion在antaño,你可以用它mejora涂productividad在此期间guía对可能的原因进行了清醒的思考síndrome对可能的原因进行了清醒的思考,并对可能的原因进行了清醒的思考。


你好,我是布宜诺斯艾利斯人,gustaría saber tus comentarios。没有人在Twitter上相遇(@trello)

李也:El síndrome工作倦怠:cómo lidiar con las las的行为痴迷

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