嫉妒你朋友的成功?为什么健康的竞争可能是一件好事

经过 |发表于|8分钟阅读
<span id =“hs_cos_wrapper_name”class =“hs_cos_wrapper hs_cos_wrapper_meta_fielf hs_cos_wrapper_type_text”style =“”data-hs-cos-general-type =“meta_field”data-hs-cos-type =“text”>嫉妒您朋友的成功?为什么健康的竞争可能是一个好事</ span>

健康竞争与自我评价维护理论

你下班后和一个朋友一起喝啤酒,他说有个令人兴奋的消息:他升职了。

你为他很兴奋。你给他一个丰盛的祝贺,问一些关于他将要做的事情,甚至秩序另一轮庆祝。

但是,让我们说实话 - 你们也有一个小部分,突然克服了强烈的嫉妒。

为什么他的职业生涯轨迹在稳定的攀登时,你仍然处于相同的位置?这意味着你自己的职业生涯正在翻转吗?你想要一个花哨的冠军和一个休息加薪......

尽管您的努力在外面努力和鼓励,但只要周围的任何人都令人敬畏,就像这些蠕动一样令人悲伤。

放心,这并没有让你作为可怕的朋友或一个贪婪的怪物。你只是人类,实际上是一种科学的原因,你正在经历这种骄傲和嫉妒的混合。它被称为自我评估维护理论

等待......自我评估维护理论究竟是什么?

社会心理学家亚伯拉罕Tesser是第一个研究这种心理现象的研究。他在1988年的研究中详细说明了他的研究结果,社会行为的自我评价维持模式

让我们煮沸这个口气。自我评价维护理论基本上指出,当其他人成功时,它会影响自己的自我评价 - 基本上,你自己的价值感。你将亲近的人民用作成功的衡量标记。而且,当你觉得你所拥有的不如他们所拥有的东西,你的自我价值就会产生一个态度。

这种感觉最终与另一个人的成就无关。相反,正如今日心理学文章解释说,他们的成就只是给了你一个完美的起点来进行一堆自我批评。

例如,也许你喜欢你谦虚的初学者回家。但是,当你的亲密朋友邀请你邀请她的污物派对欣赏她3000平方英尺的新建筑时,你自然地开始思考自己和自己的房子。太小了。它太过时了。太便宜了。与朋友的房子的房子的比较正在让您降级自己的成就。

但你并不是对每个人都这样做——实际上,这种情况更多发生在你亲近的人身上。

蒂姆·埃雷拉(Tim Herrera)在一篇关于Tesser的研究的文章中写道:“我们的自我评估更容易受到那些在我们定义自己的领域——比如我们的工作或某项技能——表现出色的人的威胁,而不是那些以同样方式表现出色的陌生人。纽约时报智慧生活通讯.“我们本能地将自己的比较与接近我们的人更加比较,即使是矛盾的,它可以争吵。”

基本上,你将自己与你自己周围的人的人比较,因为他们对你的靠近让他们的成功似乎更为宽容。你不知道或生活的人感觉较少“像”你一样,你的成功感觉更具模糊不清。

你无法控制你的感受,但你可以控制你的反应

这是事情:你可能无法完全阻止那些嫉妒的感受。但是,您可以控制您对其的反应方式。

在他们的研究中,嫉妒的进化心理学,克里斯蒂对冲报道了为《福布斯》,Sarah Hill和David巴士触及研究,解释了人们通常对嫉妒作出反应。简单地,您的倾向将以三种方式之一进行:

  • 提交:你告诉自己,另一个人是优越的,甚至竞争中都没有意义。这是一种自我保护的行为。
  • 志向:你竞争踢自己的成就一个档次,所以你可以留在其他人的水平。
  • 毁灭:这是事情真的讨厌的地方,你批评或放下了成功的人。

最后一个显然是毒性最大的。“我永远不会那样做,”你现在对自己说,“我可能会嫉妒,但我还没有痛苦到可以当众羞辱的程度。”

你是确定?这种反应实际上比你想象的更常见。

想象一下你的团队成员的最后一次接受了老板的认可。你确定你是否没有与你的同事们抱怨,关于如何让同事只是因为他被吸引而受到赞美?

如果你脸红了,不要感觉太糟糕了 - 这种反应发生了。实际上,Abraham Tesser的另一项研究发现我们将积极地使我们的朋友在最终的成功威胁自己的自尊时更加努力地成功。

在这项研究中,52个友谊对与陌生人一起参加了一个单词识别任务。基本上,参与者需要为朋友和陌生人选择线索来识别目标词。他们用两种不同的类别做了这项运动:

  • 高的相关性:重要技能的衡量
  • 低相关性:只是一个简单的游戏

正如你所料,参与者在高相关性条件下给出的线索比在低相关性任务中给出的要难得多。

但是,这里的东西很有趣:参与者给陌生人比他们的朋友在困难线索相关性很差上下文(这只是视为乐趣和non-consequential),但是更困难了线索他们的朋友比陌生人息息相关条件下结果似乎更重要。

这到底是什么意思?我们不仅嫉妒我们的朋友的成功,我们的嫉妒实际上会把我们推进到破坏他们。

用积极的方式来化解你的嫉妒

你可能无法完全消除嫉妒,但你也不需要让它达到背叛的极端。

有一些方法可以让你更积极地应对这些不可避免的感觉。

1.命名它以驯服它

承认你羡慕有人会令人尴尬。你宁愿微笑,点点头,假装对别人的成就感到高兴比说:“这对她来说很棒,但它真的很糟糕。”

虽然可能很容易在怨恨和虚假幸福的层下埋葬你的嫉妒,但是有几个原因不是一种健康的应对方式。

首先,忽视你的情绪实际上对你的健康是有害的。希拉里·雅各布斯·亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)在一篇文章中写道:“当情绪无法抗拒或太过冲突时,大脑会阻碍情绪的流动,这会给大脑和身体带来压力,造成心理痛苦和症状。文章时间“情绪压力,比如情绪受阻,不仅与精神疾病有关,还与心脏病、肠道问题、头痛、失眠和自身免疫性疾病等身体问题有关。”

此外,识别甚至命名你的情绪可以减少他们的严重程度。“命名我们的情绪倾向于弥漫着他们的收费并减少他们创造的负担,”托尼施瓦茨解释一下篇文章纽约时报“心理学家丹西格尔认为这种做法是”将它命名为驯服它“。

最后,您实际上无法改变您不承认的内容。因此,确定您对某些情况的回应的识别将有助于您以不同,更健康的方式作出反应。

2.写下真正的含义

小题大做很容易。你不再从表面上接受朋友的成功,而是开始想象这无疑会给你带来的所有可怕的影响。

杰森的晋升,但我不是。如果我没有得到晋升,我必须做坏事。如果我做了一份糟糕的工作,我可能是一个误导射击。而且,如果我被解雇,我就会没有钱,并将被迫和父母一起搬回我,我会在我童年卧室的不适深受自己的自怜。

哇。听起来有点熟?我们都玩这个“如果你给鼠标一个cookie这个游戏让我们陷入最坏的情况。这叫做灾难性思维。

“技术上,灾难性是一种夸大,非理性,风格的思想,在那里你痛苦地吹出了真实或想象的灾害,”贝尔克纳斯,埃德。在他的今天心理学的文章

当你觉得自己在兔子洞里下来坠落时,请退后一步,做这个简单的运动:写下别人的成功对你日常生活的真正影响。

让我们回到你的朋友着陆的榜样。这对您的日常有什么影响?由于这个消息,您的日常生活将如何变化?

你可能会很难想到一个合理的答案。事实上,你可能不会注意到你最好的朋友被推广,他没有坐下来告诉你。

这是退步的好方法,得到一些观点,并提醒自己的事实,即其他人的成功并不等同于你的失败。

3.把那个人当作一种资源

最后,当你嫉妒别人的成就时,你会忽略一些重要的事情:你可能会从那个人身上学到一些东西。

让我们说,您一直是探索公开发言的意义,你的一个朋友刚刚谈到了大口交。是的,那种叮咬。然而,这也是了解更多关于她如何完成的机会。

她是否接近某人或她等待机会来她?她沿途遇到了什么挑战?她最好的建议是什么?

当然,你不需要模仿你的朋友完全接近自己。但是,这是你吸收各种第一手知识的机会,你可以使用这些知识来拯救自己的尝试和错误。当来自BestCompany的研究指出,我们相信我们的朋友比与职业相关事宜的专家相信,洞察力真的携带一些体重。

截图2018-08-01下午4点4分24分

图片来源(+较大的视图!)

另外,我敢打赌,你朋友在你想要超越的领域取得的成功,将会是你朝着自己的目标前进的动力。健康的竞争是一件好事。

杀死了绿眼怪物

如果你的第一个想法是,天啊,我想要那个!当朋友或爱人和你分享好消息时,请放心,你并不孤单。嫉妒是不可避免的,在很多情况下,它会激励你做得更好。

但是,识别你对嫉妒的感受需要一些努力,然后将它们变成积极的东西。将这些策略提出工作,您将更容易地保持那些嫉妒的情绪。

下一个:一些违背的备注会导致您在工作中最大的问题


好坏,我们很乐意听到你的想法。在推特上找到我们(@trello.)!

回到顶部
格雷洛

转变团队生产力必威几倍流水可以提款

发现特罗尔的灵活功能和集成,旨在帮助您的团队的生产力暴涨到新的高度。必威几倍流水可以提款

开始