如何用尤利西斯协议掌握你的目标

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如何与尤利西斯协议掌握目标

在从特洛伊木马战争回到家乡的路上,传说中的英雄,尤利西斯遇到了美丽的警笛,迷人的歌曲迷人的水手将他们的船跳到海洋的深处。从这个不幸的命运中阻止自己和他的船员,他与自己达成协议。

他让他的伙伴在他们穿过警报器的道路之前,他很久就把他带到了船上的桅杆,并告诉他们用蜂蜡塞住耳朵。它有效吗?你敢打赌它。这个故事在史诗般的诗中,奥德赛,众议院揭示了这就是尤利西斯是如何成为第一个倾听警笛旋律的人,并在他们的邪恶竞标中幸存下来。

Ulysses Pact Master

但这个古老的故事如何与现代待办事项列表和目标设置有关?你看,就像尤利西斯一样,你也可以做出一项协议,以完成你一直在推迟的任务,并阻止自己屈服于拖延孵化的邪恶情节。

不要把自己绑在桅杆上!相反,通过将自己绑在一个更温和的计划中 - 在拖延警报器出现并围绕其安慰的旋律之前长度延长。

例如,试着提前支付专业开发研讨会的费用。这样的话,你一定会参加,因为你已经付过钱了,而退款只会增加你的工作量。

看,这不是那么困难,是吗?让我们潜入更多细节的细节 - 尤利西斯队的契约 - 也被称为承诺设备 - 作品以及如何使用它来击败那种持续的拖延。

什么是ulysses pact?

真相被告知:你赚了很多计划和目标,只有(无意地)让他们枯萎您的待办事项列表。例如,我有一份新闻通讯开始,我了解它的业务有多重要,但我开始了吗?可悲的是没有。我打赌你可以联系。

帕迪亚首席营销官Len Markidan驾驶同一艘船 - 他想创建一个课程,但他倾向于几个月。他分享:“厌倦了在我的待办事项清单上看到它的精神体重,我决定写销售副本第一的然后,在未来几个月开始,在开始日期推出课程。不用说,当销售额120,679美元时滚动,我以某种方式发现了完成它的动机。“

你看到那里发生了什么吗?LEN使用了一个承诺设备 - 写作销售副本第一 - 迫使自己达到他的目标。一旦钱开始涌入,他就是动力足以克服拖延。

这正是一个尤利西斯协议是什么,这是一个计划,通过锁定你在目前的行动时锁定你的行动,当你清楚地了解目标的优点时。

一个有趣的哈佛商业评论研究StickK是一个协助人们与自己合同的创业公司确认此类协议的效率如何。根据这一点学习,公司目睹了合同的42.7%的成功率,没有任何赌注。但是,与赌注合同?等待它......成功率几乎翻了一番,达到82.8%!此外,如果人们选择将其资金提交给慈善机构的合同,他们不喜欢达到目标目标时,这一成功率达到了87.1%。

ulysses pact缩略图
拖延在这里没有家。通过创建与自己的协议 - 追溯到特洛伊木马战争的协议,避开借口并解决目标。

事情是,由于那些激动的镜头,你的大脑喜欢即时奖励多巴胺,一种让人感觉良好的神经递质。您可以通过从您的列表中删除日常任务来表示奖励感受。

对于长期的重型任务,奖励即时速度越来越少。在完成任务后,您甚至可能甚至没有看到好处。因此,您的大脑倾向于将这些任务推进在优先列表上。

并尽量尝试,以立即奖励击败这一诱惑是挑战。普林斯顿大学研究解释说,有两种大脑参与决策:渴望立即奖励和讲逻辑的理性部分的情感部分。当您决定要做什么或致力于入门目标时,这两项部分都争取统治。然而,最常见的是,你的情绪大脑赢了- 在做出大多数决定,或者至少在扮演理性大脑的决定中扮演一部分。当你饥饿,愤怒,孤独,疲惫或他们所有人的结合时,你的情绪大脑都能对你的情绪大脑进行控制来甚至更高。我们已经完成了我们对感觉hangry的影响。

如果您将其与目标相关联,您会发现您的情绪大脑在工作中很难,让您放弃不瞬间奖励的任务。

承诺设备如何帮助锁定您的计划?

用承诺装置到位,你不太可能洞穴。但为什么?三个原因解释了这种个人协议的有效性:

1.线上有一个激励

这可能是您的金钱或其他任何您选择的东西,以担任股权作为动机触发器。但请记住,“我们都有不同的动机触发器”,Notes Markidan。所以,为你的同事效果可能不适合你。“但如果您了解您的动机触发器,那么您可以使用此框架来达到任何目标。”

例如,Tulane University的Janet Schwartz LED A.学习常规用户发现健康的信用卡。银行将使用户每月25%的奖金,具体取决于持卡人购买的健康食品。

然而,施瓦茨和她的团队增加了一个扭曲:他们要求参与者将他们的健康食品支出增加5%。实验组与合同捆绑在一起 - 这是一种奖励。

据此,本集团参与者要么应该将健康食品的支出增加5%,如果他们在给定的月份没有达到目标,则获得奖金或丧失整个奖金。

猜猜谁成功地购买了更健康的食物?尤利西斯风格的小组 - 有货币合同和强烈的激励,以增加他们的支出。

2.说'不'努力

有一个承诺的契约,关闭任务工作。例如,如果你像Farzad Rashidi一样,visme营销与联合创始人主任respona.,您提前预订旅行门票和酒店。如此,法拉德说:“我觉得通过通常遵循的义务我倾向于推迟由于我的工作时间表而下的时间。”

如果没有这款早期预订契约,它就会容易推迟休假。虽然,推迟您的假期本身就是一个麻烦,因为您必须拨打几个地点取消预订。所以,你也可以继续这次旅行。

如何说不,坚持自己是负责任的

3.(通常)涉及的问责制

当你自己的时候,“很容易让自己把事情推到道路上。但是,当别人期待你做这项工作时,“马尔丹说,你更有可能推动并完成它。

jory mackay,rescuetime内容营销经理,为他的16件视频课程创建了拖车并将其销售为他的承诺设备添加:

“虽然很容易忽视自己对自己的期望(即截止日期),但当别人对你要完成的事情明确期望时,它更难忽视。”

美国培训发展协会有闪亮的数字来证明问责制如何在正确的方向上滚动。根据他们的说法学习,规划目标导致50%的成功率。但是,与别人承诺增加这一比率高达65%。

但这是一个有趣的位鼓卷,请与您将目标的问责会与您设置的目标达成协议,从而取得了奇妙的95%!谈论问责的权力

用特罗尔将尤利西斯迅速行动的5个步骤

如果你把所有东西放在特拉洛板上,这不会很艰难。一步一步(幸运的是,你耳朵里的Beeswax不是必需的):

1。准备你的Trello承诺委员会

从创建一个房屋所有目标和ulysses协议的格子板开始。典型的卡班时尚,添加三列:做,做和完成。

Since understanding your motivational triggers can take some trial and error, I suggest you also prepare a fourth column titled ‘commitment devices to try’ and add cards with different pacts to bind yourself in. If you’re sure about what would fuel your motivation, feel free to skip this part.

如何在格雷洛建立承诺协议

2。列出了暂时占据您的待办事项单的目标

对我来说,这是开始通讯。和你?给它一些想法。然后列出每个目标在您的待办专栏中的单独卡中。

不要忘记添加细节,指出究竟是在卡的描述中实现特定目标的内容,这样您就可以摆脱打嗝。目标是否具有挑战性?或者,是你不知道如何参加第一步吗?

全部写下(PSST。你是达到42%的可能性把它写下来的目标)。

Kanban董事会在特罗尔的目标

如果您的董事会忙于大量的卡片,您可以轻松地可视化哪个卡片已达到太长时间卡老化上电。通过启用此功能,卡将令人处于不活动状态。

有两种模式:“常规”和“海盗”。在常规模式下,卡变得逐渐变得更加透明,“淡出”越长,它们仍然没有触及。

在海盗模式下,卡片将撕裂,变黑,像旧海盗地图一样裂缝。

卡片上的卡片上电

3.签订您要提交的目标

这个很重要。对契约草拟大量的契约并不有用全部你的目标。这将导致小型和大型目标竞争你的思想能量,诚实地听起来很不可逆容。所以优先考虑最重要的目标并承诺他们。

优先考虑每个目标,使用标签在格雷罗。打开每张卡并选择标签从右侧。使用彩色矩形旁边的笔图标,个性化您的标签并添加一个(或更多,如果您喜欢的)到每个目标。

使用trello作为承诺设备掌握目标

如果您发现您仍然有很多目标来击中,并且他们对待您的待办事项列表时,请创建另一列,并调用它“目标积压”,您可以在其中添加您希望在将来完成的目标。

通过使用进一步取下东西卡片盖和颜色- 使您的Trello Board造成的好方法,使事情更加视觉和组织。

除了能够上传自己的图像作为卡封面,您可以从庞大的池中选择一个卡盖,该池是未提出的库(就像您选择完美的板背景!)。

卡盖和卡特罗的卡片颜色

4。决定你将如何致力于你的首要目标

就像我们在上面谈过的那样,如果你只是为了各种动机触发而感受到,我建议你从你创建的承诺设备列中选择一个。如何?进入:自定义字段上电

启用它:

  • 转到您的董事会的菜单并选择电源UPS。
  • 键入搜索框中的自定义字段,然后选择“添加”。
  • 选择“编辑电源设置”以创建“文本”自定义字段。
  • 标题这个'PACT类型'或'动机触发'提醒自己你是如何执行你的计划
Trello卡的后面显示任务的优先级

5。最后,制定计划

下一个,铺平你需要使用清单您的卡中的选项。这有助于将您的目标划分为行动步骤。

特罗尔的清单和自定义字段

最好的部分?您可以使用核对清单中的每个步骤添加日期高级清单。如果你有日历上电在您的电路板上启用,您可以在此视图中看到收纳表上的其他截止日期,因此您从不错过达到实现您的大目标的途中的里程碑。

如果你打算用一个问责制伙伴,使用电路板上的Invite选项将它们添加到您的Trello板上。

实现您的目标并击败那些诱惑 - 尤利西斯方式

随时准备致力于已经坐在任务列表底部的目标过长?尝试在承诺协议中绑定自己,看看它是如何适合您的。选择正确的动机触发器可以立即带您到终点线。

所以,无论是凡人的命运,金钱在线,还是一个让你激励你的朋友的人,有一件事是肯定的,因为尤利西斯和他的传奇契约会缩小。


好坏,我们很乐意听到你的想法。在推特上找到我们@trello.)!

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