自我管理:如何优先考虑并更加富有成效

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自我管理技巧

这是你一天的结束。在工作和个人生活中,你感到过量,强调,并淹没了所有所需的所有事情。

你把头放在你的枕头上,但你忘了写下弹出的人,提醒你明天将是另一个漫长的一天。

不要害怕!你并不孤单地拥有那些紧张的想法。

研究人员欧洲每年因压力而损失1350万个工作日,83%的美国员工称自己承受着巨大的压力。(现在快速暂停,深呼吸!我保证这篇文章会变得更好)

呼吸深

我们有这种常量,唠叨尝试修复和管理外部环境而不是向内看的感觉。

你对自己有多了解?你的价值是什么?你的优势和弱势是什么?

如果我今天问你:谁是你生命中最重要的人?谁答案是(诚实的)?

我希望你说:

每天,每个人都醒来时醒来的时间相同任何他们想要的决定。但是,大多数这些决定都是为了取悦别人。而且,小一点,我们开始忘记自己 - 我们生命中最重要的人。

因为面对现实吧,如果你不这么做,你就无法照顾好你爱的人照顾好自己

现在是您控制您的生活,并对您的行为负责,而不会将责任放在另一个或外部因素上。从您无法控制的事情中免费获得自己,并开始评估您可以通过了解自己。

要解释这一点,并开始改变你的观点,一个简单的方法就是看看你如何看待时间。“时间管理”这个词并没有触及问题的核心,因为它与时间管理无关。

时间不能改变,但你可以。这是关于找到一种可以帮助您完美的技术你自己的工作方式

这就是自我管理。

什么是自我管理?为什么它很重要?

自我管理是塑造自己个人和专业发展的能力,独立于外部影响。你负责自己的命运。这意味着由您找到您在世界上的位置,并知道何时改变课程。

彼得•德鲁克,这本书的作者“管理自己强调我们生活在一个机遇前所未有的时代。然而,这些选择也需要对自己的发展和个人成熟负责。他说:

“知识工作者必须有效地成为他们自己的首席执行官”。

这意味着你既是一个公司又是一个经理。你的身体和心灵通过公司的信念和生理素质来体现公司。你的行为和你如何处理你的决定使公司繁荣代表了你作为一个管理者的角色。

但为什么这是重要的?

一种工作人口的很大一部分长期强调。有些人已经在他们的力量结​​束并遭受过度劳累的症状,如烧完

自我管理进入游戏,以帮助您变得更加自我意识。它使您能够实现所需的生活,并停止责备外部因素的问题。学习如何管理自己时,您就会认识到您的情绪和思想对特定行动的影响。它使您负责,并配备可评估您的工作并确定继续进行的方式。

4种自我管理技巧让你成为生活的中心

现在你已经了解了自我管理是什么,让我们研究如何开始管理你的生活。以下是要记住的三个重要事项:

  • 从一个目标开始。不要过着忙碌的生活。如果你不知道你想成为哪里,那么你就不可能有意义地管理自己。定义您的目标并在各级设定目标。

  • 这不是9到5个工作,这是一份日常选择.这是一种思维方式,下班后不能关掉。有时,你可能会认为这是每周的选择,没关系!建立它需要时间。

  • 制定一个计划。计划实现目标并实施它的策略。

有很多种方式可以让你过上自己想要的生活。最好的开始方法是测试一些技术,同时意识到在整个过程中所做的决定。

1.采用“完成”框架的“让事情”框架进行组织

根据大卫艾伦,造物主“把事情做好”方法:

"自我管理就是知道在任何时候该做什么"

GTD.框架帮助您实现这一目标。这个想法很简单 - 通过捕获和组织在逻辑系统中需要完成的所有任务来清除重要的事情。这允许您控制需要完成的内容,避免任何精神分心,以便您可以专注于执行。

GTD框架基于五个步骤:

  1. 捕获所有的事情!你的想法,重复的任务,冗长的邮件回复,会议,所有的一切。
  2. 阐明你必须要做的事情。现在是决定任务是否需要行动的时候了。
  3. 组织这些行动任务按优先级和类别排列。如果可能的话,指定截止日期。
  4. 反映在你的待办事项清单上。这是你修改所有系统并选择你的任务的时候。
  5. 参与开始工作吧。在这个阶段,你所有的任务都按优先顺序排列,并分解成行动。你很清楚自己该做什么。

有意识的提示:当思考需要完成什么任务时,想想该行动带来的情感后果。你在做这件事和完成这件事的时候会有什么感觉?尝试平衡地分类你的清单,例如,有一项任务让你觉得“你是一个好人”,另一项任务让你觉得乏味,但你知道它需要完成(例如,你需要完成一项任务)。做你的税收)。

这样你就试图找到有价值的事情并开始找到你所在的东西的价值已经正在做。

自我管理缩略图
想要优先考虑事情的轻重缓急并提高效率吗?从自我管理开始。遵循以下4个策略,把自己放在第一位

2.练习番茄工作法来提高你的注意力

控件避免任务跳转番茄汤技术.这个方法就是选择一项任务,花25分钟完全专注于它,然后休息5分钟。四个周期后,允许自己休息30分钟。

这种技术只有在您设置环境以避免干扰时才会起作用,无论是像Slack上的持续ping这样的外部干扰,还是像您自己的思想和情绪那样的内部干扰。我更愿意专注于后者,因为它更容易关闭一个应用程序,而不是那么容易放松心灵。

在你进入你的时候深度工作模式,呼吸呼吸并评估该任务是否触发了您的任何不适。

例如,在为您的董事展示演示时,您在主题后面有一个持久的声音,说“我不擅长”。根据A.学习,如果这是唯一的,这一思想会造成糟糕的情绪,拖延和/或自我怀疑 - 一种与特征相关的感觉冒名抑菌综合征

花点时间通过写下来承认你的情绪或想法。从那里,您可以决定找到关闭,或者现在将其放在休息,并将您的注意力恢复到您的焦点(现在的任务)。

有意识的提示:保留期刊(模拟或数字!)写下在专注于任务时通过的任何想法或情绪。这将有助于您提高自我意识,并了解哪些举措触发不适,以及激动您的激励。

3.使用eisenhower矩阵优先考虑和委托

改善自我管理的一种方法是将紧急和重要的任务按优先顺序排列。这艾森霍尔矩阵可以帮助您实现这一目标,也可以理解可以委派的内容。它分为四个盒子:

  • 重要/紧急
  • 重要/不紧急
  • 不重要/紧急
  • 不重要不紧急。


以下是如何使用的示例:

eisenhower-matrix-chart

使用此技术时的关键是反映并确定您花费大部分时间的象限。如果你花了太多时间的任务是紧急和重要的,你最终会被烧毁,强调,并不断地推出火灾而不是积极主动。

另一方面,如果你花费大部分时间而不是紧急而不是重要的任务,这意味着你不在中心/控制你的生活中,不负责任,依赖其他人或机构的基本需求。

有意识的提示:在周末的最后一个小时,坐下来评估一下这个系统是如何工作的。理想情况下,你想要做的是在不紧急/重要的象限内的任务,这意味着你要专注于你的愿景、使命和你可以控制的事情。

4.学会说“不”以保持你的目标

当你对另一个项目说“是”是“快速的”快速上的同事“时,这意味着你有效说不您已经优先考虑的任务。在致力于做另一项任务之前,请花时间。有时,说“我可以回复你这件事吗?”让您有机会委派,研究更多关于新任务,或者向专家询问更多信息。

有意识的提示:通过评估您自己的价值和学习在某些情况下说“不”来提高自尊和信心。

自我管理是在进行中的工作

成功的自我管理战略是一个多年的过程,它处于不断的演变。您需要时间为您找到哪些优先级和生产力样式,以及需要更多时间繁荣的优先级。必威几倍流水可以提款

通过尝试今天的一个技术开始了小。这些提示应该帮助您做更多,承认您完成的工作,感激,纠正您的课程,并在家和工作中成为一个更好的人。


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