在工作场所发泄情绪的注意事项

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<span id=The Dos And Dos Of Venting In The Workplace

你洒了你的咖啡,你的邻居太大了,现在你的项目截止日期已经上涨了几个星期 - 不是最好的一系列活动让你进入削尖情绪。

对于我们中的一些在家工作的人来说,举起双手,对着枕头短暂的尖叫可以释放压力。对于我们这些在办公室或远程办公的人来说,给朋友发短信或联系亲近的同事是很平常的事。

“我可以发泄一秒钟吗?”

通风是不同于抱怨- 当通气时,这是一种简短的情感和挫折感。这是一个表达你在那一刻的感受,同时铭记你的感受是暂时的。另一方面,抱怨往往是慢性的,其特点是抓住相同的问题,并在很大程度上将责任归咎于外部因素,以适合自己的情绪。

虽然发泄和抱怨之间只有一线之隔,但是主要区别原因在于发泄是一种释放压力的方式,让你以相对正常的方式度过一天。

在工作场所,拥有美好的日子,患有糟糕的日子是生命的现实。在那些艰难的日子里,继续发泄它甚至可能是一个更健康的选择总比把它藏起来好。但你该如何发泄,而不让你的工作、声誉或人际关系陷入危险呢?当你想做的一切都是尖叫时,你怎么能负责任地发泄呢?

男人的gif尖叫。德怀特不佳。

注意事项

在工作场所排放的DOS和不在健康表达和与您的人力资源部门的严肃谈话之间的细线。我们来谈谈什么当你想要冷静下来的时候。

保持聊天安全

想要平时为“多么荒谬”的工作,同事表现出来或者你不喜欢你的工作可能会诱惑,但谨慎行事。在线聊天对人为错误并不是万无一失。

破坏了错误的人,或者更糟,违背了统一聊天可能对你的工作关系和角色产生严重影响。尽可能容易地通过电子邮件向同事电子邮件发送您的最新挫折可以轻松降落在错误的手中。

荷马·辛普森融化在灌木丛中的动图

涉及公司通讯时,请保持公司合适。一个好的拇指规则是在聊天或电子邮件中永远不会说些什么,你不会想要你的团队无法解除。

做出明智的选择

选择通风口是一回事,选择如果不是更多,重要的话,你应该发泄。首先,它是关于你信任的人,不仅是你的情绪,还要相信你正在分享的信息。

例如,与一个不知道该如何处理你所分享的信息的新实习生聊聊,和一个你从工作开始就成为朋友的同事聊聊可能是一个更好的选择。这不仅是关于与你的同事保持良好的印象和关系,重要的是确定谁可以提供你可能需要的支持。

如果你对被忽视的促销等人感到不安,与你信任的支持性和同事的同事聊天比通常对工作的同情和情感方面感到不安的更好的选择。

DOS.

既然我们知道了要避免什么,那么理解释放这种情绪的方法也同样重要。

写下来

无论您选择的工具是钢笔和纸还是键盘,表达您的感受令人沮丧。记录你的情绪是显示减少压力以及情感创伤,甚至有助于调节你当下的情绪。写下你的感受也有助于消除那种“被压抑”的感觉。

给自己自由,不要被打扰,开始不间断地写作,直到你感到紧张有所缓解。通过写作来表达自己,你甚至可以做到更清楚地思考关于你面临的大问题。虽然不是通风的唯一方法,但在更美好的一天写下它的伟大开始。

散步

花点时间进入大自然,甚至是城市一个快速的走能做的不仅仅是你的各种运动的好处。短暂的散步可以以一种好的方式分散你的注意力!降低你的血压享受新鲜空气,无论正在发生什么都能提升你的心情。

在噘起你最近的同事时不是在工作场所发泄的最佳方式,要求你的同事去快速咖啡跑甚至散步可以做奇迹.你不仅可以让自己暂时远离工作场所,还可以在不影响工作环境的情况下向一位知己倾诉你的烦恼。

附近没有同事,你可以漫步漫步吗?视频致电朋友或同事,并要求他们聊天。通过删除集团聊天或电子邮件中的消息传递或与错误的人交谈的可能性,私人视频通话是一个很好的替代方案,可以全力以赴。

(只是要确保你所在的地方与工作场所的其他地方不相关!)

每周的困境

在Trello,我们每周团队会议betway995有一个特别的议程项目:每周苦恼。我们每周三开会,所以我们亲切地称其为“周三悲哀”。

屏幕拍摄的一个会议议程的格子列表

在这5-10分钟的分配过程中,球队有一个开放的楼层,通风于他们面临的任何障碍 - 无论是个人还是专业人士。在一定时候在会议上播出的好处是,更频繁的是,还有另一个同事或经理参加,可以帮助解除任何事情。

例如:如果你的烦恼是你花了很长时间才得到你所做的调查的回复,那么高层经理建议他们可以帮助你获得更大团队的回复也很常见。

谈论我们的痛苦,无论是关于施工的噪音还是项目的截止日期让你感到压力,都能让我们感觉更紧密善解人意向另一个。

说出来

通风可以是与同事们的健康方式,并以一种不会危害你的职业的方式这样做是什么是关键。What’s important is communication—while some issues may be as minor as, “the printer is broken again”, or larger issues such as, “I don’t feel respected at work”, no matter the severity, it’s important to parse and let yourself express what you feel in a safe way.

不要憋在心里,拿起笔和纸或一个亲密的朋友,一定要把它们都说出来。


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